天一冷就手腳發涼，不是冷血，只是因為缺了這個

很多人一到冬天，穿比別人多的衣服，也是經常手腳冰涼。手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，如果不及時加以預防，會導致身體畏寒，臉色蒼白。有的人是由於氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足而引起的。虛寒體質者，建議少吃生冷食物，多吃些溫補的食物。

還有一部分人是缺鐵性貧血。鐵缺乏是一種很常見的營養素缺乏。成人大多會造成機體免疫力低下及缺鐵性貧血。鐵缺乏時會導致肝內合成脫氧核糖核酸受到抑制，肝臟的發育速度減慢，肝細胞及其他組織細胞內的線粒體異常，細胞色素C的含量減少，蛋白質的合成和能量的利用減少導致了貧血的發生。

補鐵的食物，食物中的鐵有血紅素鐵和非血紅素鐵兩種存在形式，血紅素鐵主要存在於肉、禽和魚的血紅蛋白和肌紅蛋白，非血紅素鐵主要存在於植物性食物中。豬肝含有鐵、維生素、蛋白質和多種微量元素。除了要多吃富含鐵的食物，還要增加維生素C的攝入，多補充新鮮的蔬果。

結束了一天的工作，睡前用熱水局部泡手、腳，可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。

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