大姨媽的3個癥狀提示你貧血了，2招改善貧血

作為一名女性，想必大家對大姨媽也是又愛又恨了。愛是因為月經意味著排卵，它給了你生育的可能；恨呢？則是月經時的不便、痛經的折磨、以及失血過多帶來的貧血問題。

據統計，女性群體貧血患者中有百分之90是缺鐵性貧血。這裡有個因果過程是：女性月經期間流失的礦物質以血漿蛋白37%和鐵32%為主，而鐵是人體含量最高的微量元素，負責輸送氧氣，也是製造血紅蛋白不可缺少的基本元素。鐵的流失造成血紅蛋白量的下降，直接導致貧血。

因此，在經期過後，不但是貧血的女性，所以的女性都應該注意補氣血，補鐵生血，預防貧血、避免貧血加重影響身心健康。

補鐵有講究，兩個方面教你改善貧血

NO.1直接攝入補鐵劑

補鐵劑是最直接見效、快速的改善缺鐵貧血的方法了。一般選溫和、無刺激的乳酸亞鐵。此外，將傳統補血良方、富鋅蛋白粉和易吸收的乳酸亞鐵有機結合的鐵劑尤佳，如鐵之緣，補鐵補血補蛋白質三效合一使得貧血改善周期縮短，經期疼痛也有所減少。

最後，分享3個經期前後補血技巧：

1、溫補，忌冷食，血液遇冷會不順暢，造成宮寒痛經；

2、不要喝濃茶、咖啡，吃鐵劑時忌喝牛奶；

3、經期乾淨3天後，可以到藥房抓四物熬湯補補，就叫四物湯。

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