空腹時不宜進行晨練

很多喜歡早晨鍛煉的人可能都有過這樣的經歷，就是在早晨鍛煉後常常會感到頭暈，心慌，有的還感到站立不穩，甚至突然摔倒。其實這由空腹晨練所造成的，空腹晨練實際是一種潛在的危險，因為經過一夜的睡眠之後，腹中空空，熱量會明顯不足，在加上體力的消耗，就會導致大腦供血不足，哪怕只是短時間的鍛煉，也會讓人產生不舒服的感覺，最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會出現心慌，腿軟，站立不穩等現象。

因此可以在晨起喝杯溫開水，不但可以預防晨練出現意外，還可以利尿排毒，防止便秘，促進全身血液循環的功效，防止發生腦血栓，心絞痛，心肌梗死等心腦血管疾病。

溫馨提示：有些人在空腹鍛煉後便馬上進食，其實這是不合理的，如果在鍛煉前進食，身體對蛋白質合成的促進作用會遠遠大於鍛煉後進食，在鍛煉時，身體主要燃料的來源是碳水化合物，適當的多攝入一些蛋白質，脂肪或纖維素成分，可以降低體內碳水化合物的消耗速率，保持能量源源不斷的提供給身體。

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