餓著肚子減肥，空腹鍛煉到底健不健康？

現在有不少健身愛好者鍾情於晨練，他們習慣早上一起床，就立即空腹投入到晨練當中，認為這樣有助於新陳代謝，更能達到減肥的目的。

對於晨練要不要空腹的問題，有的人認為空腹晨練比較好，有的人卻認為吃點東西再晨練比較健康。那麼空腹和晨練之間，到底是一種什麼關係呢？

專家告訴我們，空腹鍛煉好不好，要分幾種情況，第一看他運動量大不大，如果運動量過大，能量消耗過多，這樣的話容易動員體內的能量儲備，如果運動量比較小， 比如說慢走、散步、甚至慢跑，這種能量消耗不大的話，就可以空腹鍛煉。

專家介紹，由於在空腹的狀態下，人體本身就是一個基礎代謝，身體所有的耗能都僅用於維持正常生命。早起人體大腦的運動也需要糖分的支持，如果空腹晨練運動量過大，大腦工作的同時，不得不加重肝臟的工作量，從肌肉中分解部分糖以滿足肌體需要，反而增加了肝臟的工作負擔。

第二就是有一部分特殊人群，比如糖尿病人， 因為經常使用降糖的藥物，容易出現低血糖，（不吃早飯）就對健康是有害的，鍛煉時血糖容易不穩，建議他身上最好帶一個糖塊。

施醫生告訴我們對於體質比較弱和一些肝病人群，本身的能量貯備就很少，如果運動量過大，能量消耗過多，血糖極易發生變化，可能引起頭痛、四肢乏力甚至昏厥現象，建議不要空腹晨練。

最後建議老年朋友們在晨練的時候一定要量力而行，最好做一些比較舒緩的運動，並且在晨練之前吃一些比較容易消化的食物。

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