今日驚蟄，全家一定要這麼做！保你一年不生病！趕緊收藏

微雨眾卉新

一雷驚蟄始

田家幾日閑

耕種從此起

春雷響，萬物長。

《月令七十二候集解》中有：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」

古人稱動物入冬藏伏土中，不飲不食，為「蟄」。當春天的第一聲雷響起時，冬眠的動物被驚醒，人們便稱這天為「驚蟄」。

2018年3月5日23時28分，驚蟄。

驚蟄節氣，有許多預測氣溫的諺語。「冷驚蟄，暖春分」、「驚蟄刮北風，從頭另過冬」，可見這一節氣前後氣溫多變，正處於乍寒乍暖之際，氣溫升幅、降幅較大且迅速，建議大家不要過早收起冬裝，按溫度變化來增減衣物。

驚蟄三候

我國古代將驚蟄分為三候，

「一候桃始華；二候倉庚（黃鵬）鳴；三候鷹化為鳩。」

一候桃始華

桃始華，即桃樹開始開花，於驚蟄之際開始開花。陽和發生，自此漸盛。

二候倉庚（黃鸝）鳴

黃鸝最早感知到春陽之氣，黃鸝開始鳴叫，動物開始求偶。

三候鷹化為鳩

此時鷹化為鳩，至秋則鳩復化為鷹。鳩，即今天所講的布谷鳥。有人認為，鷹每年二、三月飛返北方繁殖，已經不見跡影。只有鳩飛出來，於是古人以為春天的鳩是由秋天的老鷹變化出來的。這是一個比喻，意為春氣溫和，連鷹都變得像斑鳩一樣溫柔了。

驚蟄氣候

「春雷響，萬物長」，驚蟄時節正是大好的「九九」艷陽天，氣溫回升，雨水增多，農家無閑。驚蟄期間，我國除了西北東北還較為寒冷之外，其他大部分地區，特別是南方，都已呈現出芳草泛綠，蟲飛蝶舞的春日景象。春雷響起，大地回春，但此時還有可能會出現乍暖還寒的現象。

驚蟄養生

驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」其意是，春季萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，要多吃生津潤肺的食物。

驚蟄的主要習俗有祭白虎、驅蟲、炒蟲、打小人、吃梨等。吃梨最方便，春干天燥，梨子的清甜多汁，可以讓人潤燥清肺，振作精神。

煮梨子水，是熱食中最簡單的一種方式。

先在砂鍋中將薑片煮5分鐘，之後放入雪梨塊煮開，再加入冰糖調味，最後放入枸杞，小火燉20分鐘即成。

此外，這些養生法也可以借鑒：

春養肝，就是養自己的血海

女以肝為用，肝為血海，主疏泄。肝氣條達，肝血充足，皮膚紅潤白皙，頭髮亮澤茂密。春季養肝並非養肝臟這麼簡單，它是在調理全身的血液。

愛生悶氣，按太沖穴疏肝解郁。常常鬱悶、生悶氣的人，肝氣不能疏泄，瘀滯不通，會出現經前期乳房脹痛，月經不調，胸悶愛嘆氣，消化不良等癥狀。愛生悶氣的人容易得乳腺增生，就是這樣長久的不通導致的。太沖穴是人體的出氣筒，可有效排出淤積的肝經毒素。

所以，對愛生悶氣的女性來說，每天多按揉太沖穴是一個很好的補救方法。太沖穴按起來會很痛很痛，一定要把痛點揉到不痛。每天按揉5分鐘，堅持按幾天一般就消散了。

疏肝養氣，勤做拉伸

日常伏案工作，可以隔一小時起來做伸展。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族來說，有很好的減壓、降火功效。

站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

宜多食枸杞，平補陰陽

枸杞入肝經，能補血，入腎經，能滋陰，是平補陰陽的好東西。30歲以下的人，多少歲就吃多少粒，年齡大的每次吃三四十粒即可。年輕人火力壯，最好用水煮，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補到肝腎里，既補得踏實又不會上火。

吃枸杞，要把水和枸杞果都吃了才好。眼睛乾澀、疲勞精力不濟時可以吃一段時間。春天其實不需要特別補什麼，脾胃和暢、氣血流通就是最合適的。

最後，希望大家都能健康舒適地迎來春天~

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