孕晚期最關鍵的五種營養素，每一樣都關係到胎兒發育

准媽媽在懷孕晚期，腹中胎寶寶的生長發育速度較快，因此准媽媽的新陳代謝也比較快，而且胎寶寶開始吸取母體內的營養並儲存在自己體內。因此，孕晚期，准媽媽對營養的需求特別大，尤其是這五種關鍵營養素，每一樣都關係到胎兒發育。

一、鐵元素

孕晚期，胎寶寶開始在自身體內儲存鐵元素，此時如果准媽媽缺鐵，會導致缺鐵性貧血，出現頭暈、乏力、心悸、疲倦等現象，甚至在分娩時子宮收縮力差引起產程延長等。

補充鐵元素，盡量多吃含鐵食物，也可以遵醫囑用鐵製劑補充。

二、鈣元素

鈣是眾所周知的關鍵營養，也是需求量最大的微量元素，胎寶寶的骨骼發育及頭顱硬化等都需要鈣，如果缺乏的話，准媽媽容易骨質疏鬆、小腿抽筋等，胎寶寶也會易患佝僂症。

補充鈣元素，要多吃含鈣豐富的食物，也可以補充鈣製劑，但是要注意不要過量，防止胎寶寶骨骼太硬造成難產。

三、鋅元素

鋅可以促進胎寶寶生長發育，如果缺乏會導致子宮收縮無力，從而影響產程，致使產程延長，增加順產難度。

補充鋅元素，要多吃瘦肉、牛肉、海鮮、豆類等食物。

四、蛋白質

孕晚期，准媽媽和胎寶寶都需要在體內儲存蛋白質，它不僅維持自身需要，同時也是胎兒發育所需，因為蛋白質是大腦智力發育中不可缺少的基本物質。如果缺乏蛋白質，胎寶寶的生長發育會受到影響，容易發生流產、早產、死胎或畸形兒等問題。

准媽媽要攝入優質蛋白質，例如肉食類及豆類食品。

五、脂肪

不要覺得脂肪不是「好東西」，其實，脂肪也是准媽媽體內不可缺少的營養物質呢。它一方面可以促進脂溶性維生素E的吸收，有助於安胎，另一方面，脂肪還可以為準媽媽生產時提供能源，促進產力，所以也需要儲備脂肪。

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（圖片來自網路，侵刪）

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