駝背怎麼矯正簡單方法 這些你一定要知道

對於大多數青少年來說，骨骼有機物成分較多，骨骼的韌性較好，表現出很大的可塑性。但是往往因為坐姿不正確，行走姿勢不注意，使骨骼發生了變形，又由於經常缺乏鍛煉，產生駝背的現象。很多駝背患者在苦苦地尋找矯正駝背的方法，小編今天就來教你們如何矯正駝背，這些方法簡單又有效。

一、有正確的坐姿

看書寫字的時候不能把頭埋得過低，也不能趴在桌子上。注意坐姿要端正，向後自然舒展雙肩，自然挺直胸部。日常生活中，無論是站立、行走，還是長時間久坐，都要做到這一點。

二、背後手心合攏

盤坐在地上，身體自然放鬆，雙手向後放在背後，然後兩手心合攏，兩肩向後拉到最大限度，保持這個姿勢十秒，再慢慢放鬆雙肩。重複這樣的動作二十遍。

三、合手後拉

雙手上舉並且手心合攏，雙腳前後打開約60度角，後退向後壓下直到膝蓋點地，前腿膝蓋彎曲。然後雙手向後拉到最大限度，停留2～3秒後放鬆再重複。連續做這樣的手部動作十遍。

四、伏地挺腰

整個身體趴在地上，然後伸直和併攏雙腿，慢慢抬起上半身到最大限度，目視上方並且做深呼吸，保持這樣的姿勢20秒，連續做十遍。

有駝背現象的朋友，以上的方法你學會了嗎？這些方法是不是很簡單呢？但只要堅持做，效果還是很明顯的。趕緊行動起來吧！矯正駝背，還原一個良好的形象，挺直腰桿，擁有自信的生活。

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