睡前2個「壞習慣」，會偷走你的「壽命」，第一個容易犯

正常的人一生當中有三分之一的時間是在睡覺，睡覺是人體必不可少的，睡眠的好壞決定你身體的健康與否，睡眠好的人生病少，活得年輕，如果長期睡眠不好則會百病纏身。既然睡眠對人體如此重要，那麼我們就應該清楚應該怎樣去提高我們的睡眠質量，也要知道睡眠會影響到我們的睡眠，下面我們一起來了解一下。

睡前兩大「傷身」習慣

一、仰面而睡

科學研究表明，人體最好的睡眠姿勢是向右側躺下，這樣身體才容易自然放鬆，而且容易睡著，另外，向右側卧可以讓血液更多的流向肝臟，進行排毒。而如果採取仰卧的姿態時，我們的骨骼和肌肉會處於一種緊張的狀態，不僅不能夠放鬆身心，還會經常做噩夢。

二、睡前劇烈運動

我們知道運動是有助睡眠的，但是每天的運動應該在9點之前就要完成了，因為過晚進行劇烈運動會讓大腦產生行風，並且久久不能平靜，人也就很難入睡，所以睡前2小時就不要運動了，可以在房間平靜的散步即可。

睡前4大長壽習慣

刷牙洗臉

科學研究證明，睡前刷牙洗臉要比早上更重要，晚上刷牙可以把口腔中的堆積物清理乾淨以免滋生細菌，對保護牙齒和口腔健康很重要，還能預防心臟病。

睡前泡腳

俗話說：「熱水泡腳，勝吃老母雞」，說的是睡前泡腳可以加快全身血液循環，並且由於足部的血管擴張，流向腳底的血液變多，腦部的血液就變少，這樣大腦就不會太興奮，所以很容易入睡，另外，泡腳還可以消除疲勞，預防中風。

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