更年期養心解憂食療方法
女性到了一定的年紀的時候，就會進入更年期，進了更年期之後，經常會出現一些不適的癥狀，會莫名其妙的心煩意亂，出汗、失眠等等，而且長期失眠，對於女性身體健康的影響也是非常大的，所以對於更年期也千萬不能不加干預，要採取積極的方法進行一定的緩解，今天我們就來教大家更年期的一些食療方法。
一、小麥黃芪大棗粥
原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
製作：
1、將6味葯放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。
2、然後，鍋內加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。
3、粥將熟時，倒入煎好的6味葯汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。
功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症癥狀。
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二、小米棗仁粥
原料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。
製作：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。
功效：補脾潤燥，寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
三、甘麥大棗湯
原料：浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克。
製作：將以上材料煎藥液300毫升，早晚兩次分服。
功效：本方適用於陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合征的失眠，所以經常出現更年期失眠的女人，不妨喝喝看吧。
四、生地棗仁粥
原料：生地、酸棗仁各30g，大米150g。
製作：將生地洗凈，酸棗仁搗碎，放鍋內，加清水適量，煎取汁。再放人大米，加適量清水，煮成粥。
用法：1次食用，連服~7天。功效：滋陰養心，清熱除煩。適應症：適用於更年期綜合症煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。
五、石決龍牡粥
原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g，糯米100g，紅糖適量。
製作：將60ml，煎煮1小時後取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。每人1劑，分兩次服，連服5~7天。
功效：平肝潛陽，安神明日。適用於更年期綜合症肝陽上亢、心悸失眠患者。
這幾種食療方法對於更年期的癥狀是能夠起到非常好的緩解作用的，更年期的女性或者是女性的家屬，不妨試著按照上面的食療方法去做一做，經常讓更年期女性食用這些食物的話，能夠比較好地緩解她們的一些癥狀，讓她們的身體更健康，家屬也會更高興。
