想減肚子但肚子怎麼越減越大?

減肥 03-06

『我想減肚子該做什麼運動』，『一周消滅啤酒肚』『想減肚子做這幾個動作』『肚子大一天做多少個仰卧起坐可以瘦肚子』類似的提問和相關回答屢見不鮮。那麼減肚子該怎麼減，做仰卧起坐等腹部運動真的可以瘦肚子嗎？今天此篇，小編就簡單探討一下減肥和減肚子的區別和聯繫。

首先讓我們理解一下局部減肥的含義。首先局部減肥的意思是訓練某塊特定肌肉以期待將那部分脂肪燃燒殆盡。因為人們總是期望與練哪裡瘦哪裡，大部分人妄想通過鍛煉一個部位這種貌似高效又簡單的方法來減少這個部位的脂肪。引用下永遠的健身大神施瓦辛格在其自傳體經典著作《施瓦辛格健身百科全書》中談到的：

局部減肥的意思是訓練某一塊特定的肌肉以將那個區域的脂肪燃燒盡。根據這個理念，如果是想要瘦肚子，需要做腹部練習，讓腹肌肌肉燃燒腹部脂肪。

那麼很遺憾這是行不通的。脂肪的減少是整體性均勻減少而非特定性減少。當你的身體缺乏卡里路，開始分解脂肪，獲得能量並不會為獲得額外的能源，轉向肌肉工作最多的區域。身體決定了哪些部位瘦的更快，而不是我們期望哪一塊部位瘦的快。所以我們也常常看到這樣的問題「減肥一段時間，上身很瘦了，腿怎麼還這麼粗」「如何瘦腿不瘦胸」等等類似的問題。

我們沒法期望脂肪在特定部位減少更多，所以局部減肥是行不通的。