霍思燕半年瘦68斤，杜江晚飯只吃鹽，減肥真的好難啊啊啊
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最近，「杜江減肥，晚飯只吃鹽」掛了兩天熱搜。
下面這張朋友圈截圖裡的這位老師就是杜江，霍思燕看到後還轉發並調侃：特別會省，晚飯只吃鹽。
事後江疏影也發了微博，曬了一張鹽和開水的照片，並配文：過了個憂傷的年，聽說...這樣吃時裝周會瘦成...閃電！
然後杜江還跑去評論解釋一番，告誡江疏影千萬別學他。
當事人都說了，吃鹽不減肥，只是脫水前的步驟之一而已，所以想努力減肥的妹子也不要不了解就盲目跟風啦。
年後第一天開工，杜江曬了一組自己的健身照，肌肉結實，線條清晰，簡直是無數少女的理想男友身材。
這豈是吃幾把鹽得來的？這分明就是
健身房裡瘋狂虐出來
的。
其實杜江之前身材還算過得去，但能達到今天如此完美的地步，這還多虧了前陣子燃爆了的電影《紅海行動》。
▲之前的杜江
▲《紅海戰爭》中杜江飾演的副隊長徐宏
杜江吃鹽、健身並不單單是為了減肥，更多的是為了
塑形和增強體能
。
他坦言，為了扮演好中國海軍，為了在高強度高難度的拍攝中對自己身體有足夠的自信，達到隨時準備好的體能狀態，在進組前，特地走進健身房，進行了
為期21天的魔鬼訓練
。
21天訓練內容是這樣的：
每天6小時的力量訓練，分上午下午兩次進行。一周十三次，加周末肌肉耐力有氧訓練，飲食也完全按照教練標準來。
期間的健身餐：
一開始，每天早上用水煮好500g雞胸肉和西蘭花裝在打包盒裡帶在身上，一天基本只吃這些。
後期為了減少下咽時的折磨，將雞胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜用粉碎機打成
糊狀流食
，每天帶在身上。
先不說這個訓練強度，就說這飲食，每天這樣吃，別說21天，恐怕連續吃一周都想吐了。
小她也去諮詢了專業教練，教練的大概意思是這樣的：
杜江這個塑形法雖然勵志，但對我們正常人來說，尤其是平日沒有運動習慣的人來說，強度太大了，按照這樣的方法訓練，欲速則不達，後期可能會要花更多成本去恢復，所以妹子們精神上學習就好啦，實際行動還是要按照自己的情況來。
對於減肥塑身這件事，小她覺得，杜江這一家子對自己都蠻狠的。
還記得懷孕時期的霍思燕嗎？整整一個孕期胖了68斤，坐進榻榻米里都難以靠自己出來。
女明星的顏值和身材就是事業的大半邊天，出月子後的霍思燕開始拚命減肥。
結婚前，因為角色需要，霍思燕也曾有過一段時間瘋狂減肥。
那段時間，霍思燕每天就
把青菜在水裡燙一下當飯吃
，但每天都餓得頭暈卻沒有收穫理想結果，由於天生循環代謝不算好，
極度節食反而造成內分泌失調
，體重輕了，但整個人看起來卻因為水腫看起來更胖，而且由於內分泌失調，還長了不少痘痘。
吸取婚前的減肥教訓，產後的霍思燕採用了一套健康的減肥方法。
請專業的教練，每天堅持快跑一個小時和各種力量訓練，即使是聖誕節也不落下。
和教練溝通，找到自己喜歡並適合自己的運動方式。
比如之前霍思燕堅持過一陣子高溫瑜伽，但發現高溫瑜伽不太適合她的體質，做完容易疲勞，於是就改練常溫瑜伽，再搭配一些動作體態練習，這樣也更有利於自己堅持。
少油少鹽，多吃水果與蔬菜，堅持健康飲食。
因為自己是易水腫體質，孕期的爆肥多半是水腫造成的，所以產後的她格外注意消水腫。
霍思燕曾在微博上透露過自己在月子中心學來的排濕除腫方法：
老薑煮水2個小時，用多塊大毛巾沾濕熱姜水從頭裹住全身，按摩頭部肩部腰部，背部可揉搓，反覆多次。同樣也適合陰天下雨有關節痛舊患的朋友。
除此之外，她還喝了很多排濕氣除水腫的養生湯：
先把黑豆炒一炒，炒完後放紅豆、薏米一起煮成湯，每天喝一點，效果也非常好。
同時，她還改掉了不良的作息習慣，堅持早睡早起，12點前一定入睡。
正是靠著這些好習慣，霍思燕才漸漸瘦了下來。生完孩子半年後，看得出，還是有點發福，但整體氣色狀態已經好了很多。
生完孩子一年後，就恢復了魔鬼身材，看得出來，皮膚也很透亮。
堅持正確的方法，才能不反彈，現在的霍思燕，妥妥辣媽一枚，皮膚身材都像少女一般。
女生想要減肥瘦身，小她還是建議像霍思燕這樣方法科學、循序漸進，
犧牲健康而獲得的美往往不長久，也不夠動人
。
找到健康並適合自己的方法才是減肥的根本，娛樂圈裡的女明星，小她也還蠻推薦馬甲小公主袁姍姍的減肥方式。
過年胡吃海喝，我們胖了不少，女明星們也難逃此劫。
返工後，體重過百的袁姍姍開啟了自己的減肥日誌，並Po在了微博上，圖文並茂，還蠻詳細的，小她每天都會仔細去看。
前兩天，食量看著有點少，但袁姍姍後來還專門解釋了，因為過年一周都是胡吃海喝，對於需要每天面對鏡頭的她來說更需要的是速減，所以頭兩天要辛苦一點，適當清清腸。
其中還專門普及了自己的養生利器——
糙米糊
，有著營養豐富、低碳、養胃、還可以改善便秘等好處，製作過程如下：糙米蒸成米飯，再用豆漿機打成迷糊。
第三天，體重下了三位數，瘦了2.5斤，姍姍決定犒勞自己一頓，吃了一頓火鍋，但也特彆強調了，減肥的人吃火鍋港式清湯火鍋最適合。
第四天，注意袁姍姍特地強調了，好好睡覺有助於減肥哦！
第五天，學個小竅門，草太難吃的話，可以自己適當地調調料。
後面的幾天，到了第9天，體重就剪到了97.4，已經瘦了差不多5斤，這個速度還是蠻快的了。
每天運動，堅持健康飲食，少油少鹽，攝入一定量的蛋白和維C，保證體內所需營養，同時為了增加減肥趣味性和增強意志力，運動飲食都不重複，定時打卡接受監督，這些方法都挺值得借鑒的。
小她也去問了幾個專業教練這個食譜以及運動量如何，教練的態度是：
整體還不錯，我們正常人還是可以借鑒的，就是食量多少以及運動強度可以根據自身情況做一些調整，另外糙米糊教練也挺推薦的，大家可以在家自製。
伊能靜產後也曾在微博上po過自己的減肥日誌和心得，小她覺得她的減肥方式也很健康。
首先，小她很認可她的減肥理念：
要瘦還要健康，追求腿部肌肉有線條，而不是麻桿
。
懂得為自己而美，從不放縱自己，也有能力讓自己更好。
其次，她的減肥方式很健康，是循序漸進式的。
大家估計都被這張圖刷過屏，懷孕後的伊能靜，儀態臃腫，臉色也很差，那時候很多人還嘲笑說秦昊娶了個黃臉婆。
產後，一直有一顆愛美之心的伊能靜開始探索自己的減肥之路。
產後兩個月，體重方面伊能靜應該是打錯了，應該是58KG，也就是116斤，伊能靜官方身高160cm，這個體重應該不算瘦的。
因為是高齡產婦，所以生完孩子兩個月後還是以調理飲食為主，主要是祛除寒氣調理飲食，運動上先是快走，劇烈一點的運動當然還是要謹慎。
16年8月30日，體重58KG的伊能靜，下一個目標是53KG，也就是要減掉10斤的體重。
10月27日，也就是兩個月後，55KG目標達到，下一個目標52KG，也就是再減6斤。
這一階段的方法概括起來主要就是：
因為還要母乳，所以還是要保證營養健康的飲食，節制食慾但不壓制；運動但不過猛，沒兩天跑步一個半小時，勤按摩身體，不囤積乳酸；另外還要注意吃溫熱食物、不碰生冷、泡澡，保持身體溫度。
產後四個月的伊能靜，浮腫已經下去了很多，氣色也變好了。
期間伊能靜也偶爾放肆和姐妹們下午茶聚餐什麼的，但基本吃的都是低脂、高營養類，蔬菜、蛋白質是每餐必有的，再搭配上花茶，養顏美容還不胖。
2017年1月中旬又曬出了自己的健身午餐，茶葉蛋（只吃蛋白）、燙青菜、椰子油煎鮭魚、紫蘇醬（8卡），比上一個階段又瘦了四公斤，也就是3個月後由減掉了8斤。
產後半年，因為生完孩子後女人本來就會元氣大傷，再加上伊能靜不怎麼吃肉，減肥速度又有點快，出現了失眠脫髮現象。
這段時間（還在母乳期）又進行了一些營養補充，具體攻略大家可以看一下。
去年7月錄媽媽是超人，開始斷母乳，為了工作上鏡加大減肥強度。
期間也走了不少彎路，
餓、少吃、不吃晚飯，用減肥食品代餐、計算卡路里、穿暴汗衣，但都沒有太明顯的效果，有的反而起到了副作用
。最後在摸索下，終於找到了適合自己的減肥方式：飲食搭配運動，以重量訓練為主。
產後一年半，現在伊能靜的狀態，大家也都看得出，好像比懷孕前還要好。
減肥之路本就不易，產後恢復更是難上加難，大明星如伊能靜，也在請教練、自己查閱大量書籍、請醫生的條件下兜兜轉轉才找到自己身體的秘密，掌握了正確的減肥方法。
不過，有一個減肥方式倒有點輕鬆有趣，就是說來有點虐狗。
大家都知道，以前的范冰冰，臉雖瘦而美，但身上肉還蠻多的，在一次公開活動中，上稱後的范冰冰體重顯示120斤，這個體重，在女明星里，真不算優勢。
但自從和李晨在一起後，范冰冰這兩年就慢慢瘦了下來，現在的冰冰，看起來輕盈如少女，穿啥啥美，再也不用遮遮掩掩了。
范冰冰皮膚好是因為保養到位，面膜敷得多，但到底是怎麼瘦下來的呢？網友曾經就在某平台上提問過范冰冰這個問題。
范冰冰回答：
想瘦，首先你得先有個愛運動的藍盆友哈哈哈
，真是虐了一把好狗呀！
不過范冰冰說的也是大實話，大家都知道，大黑牛好擼鐵，基本每天都在健身房泡上個一兩個小時。
明星都比較忙，情侶能在一起的時間更是比我們普通情侶少很多，范冰冰有一次在採訪中就說：「為了能多膩在一起一會，李晨在健身房的時候，她都會來陪練，陪著陪著就自己練開了」。
小她翻了翻范爺微博，發現她和李晨在一起後，確實愛運動了起來，時不時就去跑個步游個泳。
看來單身的妹子想要快速減肥，確實還得先找個愛運動的男朋友哈哈哈...
女人的一生就是麻煩，要不斷和老去的肌膚作對，要和逐漸增加的體重抗衡......
其實吧，小她覺得運動健身的真正目的，是為了讓自己變好，而不僅僅是為了變瘦，變好和變瘦這並不是一件對等的事。
比起體重計上的兩位數或者三位數，真正能走進人心的美，是你緊緻的肌膚、健康的線條，以及運動健身帶給你潮氣蓬勃的精神氣。
最後，如果你有運動健身的習慣的話，別忘了參加我們最近的活動哦?
#本周互動
#
活動獎品：唇釉阿瑪尼紅管#400
為了激勵大家開春好好減肥，新一期話題呢，大家就來晒晒自己的
健身運動照
吧！
參與方式：
直接發送圖片到微信公眾號後台，
圖片要高清，畫質美觀
，不得盜圖，就像平時微信聊天那樣發送。
下周四小她會編輯成文，投票
第兩名
可獲得超級驚艷的
唇釉
阿瑪尼紅管#400
哦
，
大家積极參与。
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她讀
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