乍暖還寒之時莫忘春捂 穿衣宜「上薄下厚」
二三月的天氣忽冷忽熱。十堰市中醫醫院知名專家雷陵表示，初春乍暖還寒，寒氣始退，陽氣升發，氣溫開始慢慢回升，而人們的機體調節功能卻往往跟不上天氣變化的節奏，稍不注意，風寒邪氣就會趁虛而入，因此，這時要注意春捂，不捂不行，可捂過頭也不行。
春捂有科學道理
「春捂秋凍不生雜病」，是老百姓常掛在嘴邊的生活常識。雷陵說，由於中國在同緯度上春（秋）季升（降）溫最急，因此才誕生了中國特殊的「春捂秋凍」的養生諺語。它的意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，有助於提高身體抵抗力，減少患病幾率。
冬去春來之時，是從冷轉熱的過渡階段。天氣雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，時暖時冷。往往是太陽出來後，風和日暖，遇到颳風下雨就會冷起來。「春季，自然界氣溫處於上升階段，但室內氣溫由於房屋的熱惰性，跟不上室外，從而產生內外溫差。這種溫差在晴日午後達到最大，常常有3℃—5℃之多。」雷陵介紹。
特別是從溫暖陽光下走進陰涼的室內，老人和病人必須添衣春捂，才能避免受涼致病。由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病。因此，人們在初春時節要有意捂著一點，慢慢地減衣服。
春捂要突出重點部位
春捂中有沒有什麼特別需要捂的部位呢？雷陵介紹，人體下半部分血液循環比上半部分差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，春季穿衣應注意「下厚上薄」。
「近些年，發生膝關節病變的患者越來越多，以女性為主。許多女性有冬季穿裙、春季過早換春裝的習慣，特別是穿露出腳面的鞋子，更是寒氣侵入體內的主要途徑，而受涼是關節病等病症的主要誘發因素。」雷陵強調。
「寒自腳下生」，通常人體下半部分更容易受到風寒的侵襲。如果春季不注意保暖，稍不注意就會著涼感冒發熱，甚至還會在上了年紀之後出現膝關節疼痛，逐漸發展為膝關節骨質增生，重者還會出現膝關節積水、腫脹及伸不直等病症。
雷陵建議，特別是年輕女性，早春晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，因此，一定不要過早減少衣服，更不要早早穿上短裙、涼鞋，多捂幾天有益健康。
此外，還要注意捂背和腹部。雷陵表示，這兩個地方是陽氣集中的地方，受涼易導致脾胃虛，引發腸胃問題。另外，也不宜光脖子，平時不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。
春捂應當有度
雨水節氣過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，溫差變化大。一些家長認為，對於捉摸不定的天氣，寧可給孩子多穿點，也不願意孩子凍著。雷陵指出，其實這樣的做法也是不對的。
春捂也應有度。一般情況下，即使氣溫回升了，也得多捂7天左右，體弱多病或高齡老人需要捂14天以上，身體才能適應。對於老年人和體弱多病的人來說，15℃可以視為春捂的臨界點。當溫度穩定持續在15℃以上時，就沒必要非要講究春捂了。雷陵強調，在氣溫穩定後，如果依然過度捂著，反而會適得其反，容易誘發「春火」，使孩子體內產生的熱與潮濕相遇，又容易生病。老人和孩子尤其要注意這點，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。
其次要注意晝夜溫差。一般晝夜溫差大於8℃時，是需要捂的指標。其實，春捂也是因人而異，年輕力壯的人可適當凍一凍，而老年人大多經不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引發疾病。如果捂時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15℃，也不必急著脫衣服。
春捂還需適當鍛煉
初春時分，氣溫的急升驟降、天氣的忽冷忽熱都會刺激人體植物神經系統，使一些體質較差的人，體內功能紊亂，調節失控，出現不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破「防線」而疾病纏身。因此，在這個「非常時期」即將到來之際，大家需要在衣、食、住、行方面備加註意，掌握正確的養生之道。
雷陵表示，首先應注意加強體育鍛煉，提高身體素質。建議利用節假日，選擇好天氣，合家去郊外旅遊踏青，置身於大自然，有利於身心健康；其次，保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰；最後飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。
（來源：十堰晚報）
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