睡覺前有哪些東西是一定不能吃的，哪些東西可以吃

首先我們來看「胃排空」，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空，即食物進入體內消化吸收需要的時間，在正常情況下，胃排空時間基本在三到四小時左右，因此，我們晚飯時間要選擇在睡前四小時，最好在10-11點上床睡覺，要大腦放鬆，不要給身體負擔。

咖啡、濃茶、巧克力等很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，其次巧克力中還含有可可鹼，會加快心率，所以晚上要想睡得踏實，要忌！

如果睡前實在飢餓難忍，可以選擇吃一些清淡食物或者清淡飲品，比如少量水果，少量薯類，淡飲（例如淡果汁、蜂蜜、牛奶）。不要吃過多食物，以免造成腸胃負擔引起腸胃不適而影響睡眠。

其實睡前是不太推薦吃東西的，因為腸胃和人一樣，到了該休息的時候就會停工，你要再讓它們加班的話，它們也是不樂意的，如果長久吃宵夜的人肯定會患上腸胃慢性病或者生活慢性疾病。

想要睡一個高質量的美容健康覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安眠藥」，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是「睡眠殺手」，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。

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