常見的「春捂」誤區如此多！你真的「捂」對了嗎？
「常見的「春捂」誤區如此多！
你真的「捂」對了嗎？」
from 玊玊
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為愛痴狂
少女小漁劉若英的美麗與哀愁
劉若英
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春節後，溫度逐步回升，大街上甩掉冬衣，清涼上陣的大有人在，單衣，單鞋，露腳踝，小編看著都哆嗦。
等冷空氣殺個回馬槍，裹棉襖都來不及，等著感冒的「寵愛」吧。
因而在這氣候多變，乍暖還寒時，要特別注意添衣保暖，避免感冒、誘發疾病。適當「春捂」，是個好方法。
但是「春捂」可不是簡單的「多穿衣物」，如何「捂」得恰到好處，這都是有講究的。
01
如何正確的「捂」
春捂不是多穿點衣服那麼簡單。稍不注意，可能會捂的不夠或者捂過了。捂哪兒、捂多少、捂多久？這都是要注意的事兒。
早晚捂，變天捂
早晚要捂，變天尤其要捂。到了春天，由於氣候還不穩定，「春寒料峭」有時春天比冬天感覺還冷，尤其早晚溫度低，需要注意保暖。
養成每天查看天氣預報的習慣，若得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增添衣物捂起來；氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣；不要氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，更不要急著只穿單衣。
重點捂五個位置
春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：頸部、手腕、腰眼、肚臍和腳這五個部位需要重點捂。
頸部保暖可預防寒邪入侵，減少感冒發生；心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，而心經的原穴——神門就在手腕；
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏；
以肚臍為中心的腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉；腳最易受到寒邪侵襲，足部保暖才能使身體真正暖和起來，穿暖合的鞋襪，千萬不要露腳踝。
從上到下，從外到里
由於人體下部的血液循環要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，所以宜「上薄下厚」，即先減上衣，後減下裝和鞋襪，先減外套再減秋衣，一件一件地減。
除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，引發頭痛、感冒、傷風。
著裝宜松
緊身的衣物，阻礙氣血流動，容易把陽氣鬱住，身體會更冷。穿保暖又柔軟透氣寬鬆的衣服最好。
春捂不宜過度
注意度，捂得太過會導致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。要根據自己的身體情況和溫度變化來定捂到什麼時候：
首先看溫度。如果溫度高於15℃，就可以適當脫掉一些衣服，但如果溫度低於10℃，還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。如果持續在15℃以上且相對穩定1～2周，就可以解除「春捂」了。
再則看體質。一般來說，天氣的回暖至少需要10～15天，體熱的人如果「捂」了後身體容易出汗，就可以少捂幾天；老人和一些體質偏寒的人，「捂」著沒有身體冒汗、咽喉發乾，可以多捂幾天。
02
【「春捂」的注意事項】
在正確地「春捂」同時，還應在日常生活中堅持體育鍛煉、合理飲食和調節心態：
輕量運動，增強體質
不宜過早加大運動量，避免體內能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。
建議大家可以從輕量級運動入手，如太極拳、健身操、踏青徒步等，能有效地增強機體免疫力，有利於抵抗春寒的侵襲，鍛煉時間宜在下午氣溫回暖後進行。
飲食調整
春天飲食宜清淡、甘（如棗、山藥、大米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等）、溫，避免食用過多油炸和肥甘厚膩的食品。
多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。適當喝薑茶或薑湯，增加大蒜、洋蔥、芹菜等食物，幫助人體殺菌防病。
戒怒，保持心態平和
春養肝，要戒怒。春季肝陽亢盛，如果情緒過於急躁或者起伏過大，容易傷到脾臟。
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