運動節食沒效果 3款排毒清腸小食譜 甩肉13斤

都市人生活中，減肥食譜、減肥運動方法總是層出不窮。然而，不少人依舊在節食加運動的路上越走越胖。運動可不是那麼容易就堅持下去的，很多人可能去健身房報了班，但是沒有一個好夥伴的話，總是會因為各種原因放棄了；

節食，不管到什麼時候，終歸不是一個好方法，你可能堅持了一個星期、一個月的輕斷食，但是，在生活中，你總是多多少少的會有需要聚會的時候，免不了一頓大餐，反彈起來是很嚇人的，而且，節食過程中身體也會有很多的不適，其實不妨試試民間智慧，據說，減肥吃這幾種食物，能讓你不餓也不累地將體重降下來。

1、 地瓜排毒餐減肥法

地瓜和白米飯比例為二比一，就是說，吃一飯碗量的地瓜，配上半碗的米飯，當然，不能過多，消除飢餓感即可，然後搭配兩種蔬菜一種水果，蔬菜最好以生菜為主。體質較寒的人不宜食用生蔬菜和葉菜。像我本人其實就喜歡在一周中有幾天的晚餐就選擇完全的紅薯或者是紫薯，有些人吃多了可能會感覺不適，那就要根據個人情況斟酌量了。

上午六點半以前吃完地瓜排毒餐，七點以前排便完畢。米飯也可以用米製品代替，例如米粉都可以，但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞咽會減少咀嚼的動作，會減少唾液分泌。

2、 生吃梨減肥法

梨子含豐富的纖維素和維生素，而一直梨子卻只含50卡的熱量。早餐喝一杯鹽水，吃一個梨子、一隻雞蛋；午餐吃7分飽，避開油炸和油膩食品；晚餐則以素菜和梨子為主。另外，閑暇時間不能吃零食，感到飢餓時只吃梨子，消除飢餓感即可。

很多人可能沒辦法做到一天吃這麼多的梨，因為梨本身也是涼性的，女孩子都不要吃太多，尤其是這樣寒冷的冬天，所以，可以飯後吃一個梨就好，可以切成小塊的，慢慢的吃，飯後一顆梨，也是幫助身體排毒的。

3、 紅胡蘿蔔汁瘦身法

用榨汁機生榨一杯紅胡蘿蔔汁，飯前飲用，一天喝1-2次，每頓飯不用節食。但飲食正常之前，須先斷食1-2天，只喝紅蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，則只不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。

胡蘿蔔因為其中的維生素主要是脂溶性維生素，所以生吃是沒什麼營養的，所以小編建議最好的辦法就是切片，然後和玉米、娃娃菜等一起，放在鍋里煮熟吃就好，少放點鹽和油，直接當做晚餐來吃，我一周一般會吃2次，就當做清腸了。

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