生過孩子和沒生過孩子的女人有什麼不一樣？如何恢復？

前幾天和朋友一起去逛街，在路上的時候就聊起了生孩子這個事情。我好奇的問了她一句，怎麼看出一個女人有沒有生過孩子？朋友回答「很簡單呀，你看她身體某些部位，生過孩子的很不一樣！」

1.屁股變得肥大

魚魚媽：我生完孩子覺得最煩的一件事情就是屁股變得很大，現在腰跟屁股看起來特別不和諧。以前我最愛穿旗袍了，現在根本不敢穿！

女人生完孩子後通常屁股就會變得肥大。原因是在分娩的過程中，骨盆打開，臀部的肌肉放鬆了，隨著脂肪的堆積，臀部會更加肥大。

針對這一現象，寶媽們可以採取平躺在床上，雙腿併攏向上抬起，交叉放下，做這種運動有助於臀部肌肉的恢復緊緻。

2.乳房下垂

彤彤媽媽：我是生孩子之後，乳房就出現了下垂，可能還是餵奶的時候沒有好好的保護它，現在一點辦法也沒有，只好穿一些厚罩杯的文胸來托。

一般產後特別是哺乳期結束後就會出現乳房下垂的情況，幾乎是沒有辦法避免的。孕期由孕激素刺激，孕媽的乳房會變大，特別是在哺乳期。乳房將達到最大值。隨著哺乳期的結束，乳汁分泌減少，乳房就會下垂。乳房失去彈性的主要原因是懸韌帶的鬆弛導致的，可以通過運動來恢復。

3.小肚子贅肉多

糖糖媽：我生孩子的時候是120多斤，現在也沒有怎麼減下去，在108斤，最明顯的地方就是肚子的贅肉。

眾所周知，懷孕後身體會因為嬰兒的發育而緩慢增長，而腹部會鼓起來。而孩子出生後，皮膚就會鬆弛下來，肚子里的脂肪堆積在胃裡。如果這時候不注意運動和飲食，吃的東西就更容易長到肚子上去。媽媽們可以根據自己的情況，制定合理的飲食計劃。

4.小腿肚變粗

天天媽媽：自從生了孩子之後，我肚子上倒是沒有好多肉，就是小腿的肉再怎麼都減不掉！特別的粗。

在懷孕期間，很多孕媽為了讓小寶寶多吃點，就會吃很多有營養的東西。吃得多運動少，還有就是加上有的孕媽會四肢浮腫，慢慢的大腿就變得很粗。生了孩子之後因為哺乳期，還要不斷的吃好的養奶，腿上的肉會長更多。

媽媽們可以在產後，堅持多運動，跑步，高抬腿等，恢復肌肉緊緻，就不會顯得小腿粗胖了。

5.乳暈變大

蜜蜜媽：「哺乳期之後，我發現自己的乳暈變得好大，乳頭乳暈好黑，乳暈還那麼大。有這樣的寶媽么？」

事實上，乳頭乳暈變黑是孕期、產後非常正常的現象，這是因為多方面原因導致的色素沉著。一般情況下，這種色素沉著會隨著時間的推移慢慢退去減緩，雖然可能不會恢復原來粉嫩的顏色，但是也會淡上許多。那麼媽媽們應該怎樣恢復呢？

1.做適量運動

寶媽在生產完大概60天之後，就可以進行合理的瘦身減肥運動了，剛開始的時候可以先做一些合適的節奏較舒緩的運動，等到身體逐漸適應之後，再加強運動量。

尤其是想要瘦肚子和屁股的寶媽，可以多做仰卧起坐和空中蹬自行車的運動，這對於產後瘦這兩個部位很有效。

但要注意的是，要選擇良好適合的運動空間，買質量合格的運動設施，類似瑜伽墊、瑜伽球等，防止造成意外傷害。另外是剖腹產的孕媽更要注意控制時間，防止傷口撕裂。

2.堅持慢走散步

生產之後的一段時間媽媽是不能跑步的，但在月子期間每天都要吃大量有營養的食品，難免會有更多的肥肉堆積。

這時候寶媽可以在照顧寶寶的閑暇時間之餘，記得多在家裡走走，長期堅持慢走，對於產後恢復身材也是有諸多好處的。等到出月子之後，就可以增加慢走的時間和距離，選擇一雙適合的鞋，效果更是事半功倍哦。這裡要提醒各位媽媽的是，產後恢復身材不可以急於求成，要一步步慢慢來。在保證寶寶和自己的健康的前提下，合理飲食與適度運動，這樣的效果更好喲。

如果您有更好的方法恢復身材，歡迎在下方評論區留言！

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