長期熬夜對身體的傷害大到可怕、看完這些你還敢不早睡嗎

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

長期熬夜對身體的傷害那是非常非常的大，簡單的說就是在慢性自殺。從內分泌的角度來分析一下身體器官在夜間的排毒時間分布：

1、晚上9點——11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

2、晚間11點——凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3、凌晨1點——3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

4、凌晨3點——5點，肺的排毒。

5、凌晨5點——7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6、凌晨7點——9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯，療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

有上面的排毒代謝時間可以看出，人體自我修復活動基本都是在夜間進行的，過了這段時間睡再長的時間也是無法彌補的。

熬夜可能會出現的諸多問題

一、胃腸道問題

經常熬夜的人，胃腸道長期沒有休息的機會，可能會導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。胃腸道代謝紊亂會導致人體發胖，這也是現在肥胖高發的原因之一。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人體得不到放鬆，長期處於緊張狀態，這樣會造成血管收縮異常，血壓會比正常人高，極其容易誘發高血壓或者加重病情。經常熬夜是現在心腦血管疾病發病率逐漸增高且越來越年輕化的誘因之一。

三、增加患癌風險

熬夜會讓內分泌激素代謝水平紊亂，使得正常人體細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分裂，導致細胞基因突變，增加患癌風險。

四、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

五、失眠抑鬱

現在許多年輕人晚上不睡覺，白天上班發困，出現神經衰弱等問題。熬夜傷身也傷神，嚴重者甚至會導致抑鬱症的發生。

六、皮膚傷害

長期不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，皮膚變得粗糙無光澤，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、滿臉長痘以及黑眼圈加重等情況。

長期熬夜的危害是非常大的，珍愛生命還是早睡自然醒的好，為了健康的身體，為了將來美好的晚年，拒絕熬夜，早睡從現在開始。

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