大腿比胳膊還細！80斤的張韶涵居然還在瘋狂減肥？

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還沉浸在過年胖10斤的魔咒里暗自傷神，看到張韶涵的健身照又感受到了一波暴擊。明明和小編一樣的身高，卻足足比小編瘦30斤！摸摸自己肚子上的肉肉，默默少吃了幾口飯。

其實出道多年張韶涵體態一直保持纖瘦，但這一次小編卻意外發現張韶涵瘦歸瘦，卻並不是病態的瘦。她的身體肌肉都非常的緊實有力量感，還有讓人羨慕的馬甲線，一看就是經過長期鍛煉才能有的效果。

身體線條緊實，四肢纖細穿起衣服來也格外好看，不論是仙氣十足的長裙還是休閑的牛仔褲張韶涵都能輕鬆hold住。

對於明星來說因為工作忙碌，其實也並不能經常泡健身房做器械鍛煉身體。但想要保持好身材，不鍛煉卻是萬萬不行的，所以張韶涵有一套她的方法，藉助一些簡易的健身器材在家也能達到很好的鍛煉效果。

在一次直播中張韶涵也和大家分享了她的健身秘籍，那就是用藉助阻力帶來健身，她還親自套上阻力帶進行了示範。不需要特別的技巧，只需要把阻力帶套上，然後用力邁開雙腿走路，就能對小腿和大腿的肌肉進行鍛煉，達到瘦腿的效果。

張韶涵推薦的環形阻力帶其實一種非常方便的健身輔助器材，用它也可以對全身各個部位的肌肉進行鍛煉，方便攜帶而且超級便宜，一根才幾十塊錢！

除了阻力帶還能通過什麼方法瘦腿呢？接下來，小編針對幾種不同的的腿部狀況詳細為大家介紹瘦腿絕招。

肌肉型

肌肉型腿，摸起來硬硬的，一般來說堅持特定運動（比如跳遠，舉重，踢足球，深蹲的妹子）或者有遺傳體質的女生可能會有這樣的煩惱。

這種腿型會讓腿部柔美的曲線大打折扣，這也是最難減的腿型。

建議小夥伴們在每次洗完澡之後，可以趁著身體濕潤和溫暖的氣溫把乳液擠在掌心然後稍微揉開，然後在腿部塗抹並按摩，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。

另外平時多做做壓腿的運動，幫助拉伸肌肉，每次運動之後一定要按摩腿部哦，防止腿型再次變形～

愛吃生冷食品的妹子們也要注意啦，生冷食品是瘦腿的大忌之一，而且對於特殊時期也不好啦~

鬆弛型

運動不足會導致腿部脂肪不斷積累，從而形成鬆弛的腿型。

這類腿型的瘦腿方法是做一些瘦腿運動。

這裡有一個簡單的小方法，雙手掐腰，雙腿併攏伸直站立，右腿向前踏出一步，左膝彎曲，彎曲程度為即將碰到地面，這個動作保持三秒就可以換另一隻腿了。

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鬆弛腿型的小夥伴也可以通過跳繩，踮腳尖走路，慢跑，這些運動也有助於提升腿部線條哦。

浮腫型

有些小夥伴腿粗只是虛胖，因為腿部是水分最容易積聚的地方。

浮腫腿型需要通過按捏拍打的方式來去浮腫，特別是久坐之後更應該注重瘦腿。

辦法也很簡單哦，晚上睡覺的前就可以完成了。

要把腿放在比心臟高的地方，睡覺前可以把腿緊貼在牆上，或者睡覺時把腿墊高20-30厘米，也有減掉腿部浮腫的效果哦。

平時也可以多吃一些含鉀的香蕉可以消除體內的鈉和水分。還有獼猴桃，木瓜，紅豆，對這一類腿型變纖細都有好處哦。

還要做到站有站相，坐有坐相。注意坐姿，避免翹二郎腿,蹺二郎腿會導致下肢血液循環不暢而浮腫。

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沉積型

沉積型主要是由於體內的垃圾沉積，從而形成了穩固的蜂窩組織。

這類小夥伴要在運動前為腿外側做按摩，並加強運動，促進雙腿新陳代謝。

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平時還可以做一些簡單的蹲起動作，雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外。腰挺直的同時向下屈膝蹲下，之後再恢復直立，感受到到腿外側的不停用力，蹲起反覆做10次。返回搜狐，查看更多

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