日常保健必讀-准媽媽如何預防小腿抽筋

很多准媽媽都會有小腿抽筋的現象，據統計，50%的准媽媽偶爾會突然出現小腿抽筋。

准媽媽小腿抽筋一般都是由於孕早期缺鈣導致的，整個孕期，准媽媽對鈣的需求量增加，並且會隨著胎兒的生長發育不斷增加，因此，不少准媽媽在孕早期，小腿通常不明顯，可到了孕中期和孕晚期，則會不斷地加重。

此外，如果准媽媽受寒了或者休息不好，也會出現小腿抽筋的現象。

預防小腿抽筋的方法

在飲食上多吃含鈣的食物，如牛奶、孕婦奶粉、魚骨。五穀、果蔬、奶類、肉類食物都要吃，併合理搭配。適當地進行戶外活動，接受日光照射。必要時可在醫生指導下加服鈣劑和維生素D。

若天氣較冷，則要注意腿部的保暖，臨睡前可以用熱水泡腳，睡覺時可以用熱水袋賴暖被褥，將腿部墊高可以防止抽筋發生。

避免長時間站立和走路，每走或者站一會兒要坐下休息一下，以減輕雙腳的負擔，避免雙腳過度勞累。平時走路可以有意識地讓腳後跟先著地，小腿伸直時腳趾彎曲些不往前伸，能夠減少發作。

圖片來自網路

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