好記憶並非高智商者的專利，改善記憶力的14個日常方法

《最強大腦》的播出，讓人看到了人與人的智商差距，也驚嘆那些擁有過目不忘的驚人記憶力和洞察力。咱不求達到那樣的高度，以下幾個方法，也能改善記憶。

01-常開懷大笑。笑能保持大腦活力，讓思維更敏捷，因為經常笑說明壓力相對小，哪怕大也不是經常讓你愁眉苦臉，笑得行為增加了內啡肽的分泌，傳送多巴胺到大腦使人們產生愉悅和獲得獎賞的感覺。

02-聽不同類型的歌曲。音樂能降低肌張力並改善身體的運動協調能力和活力，聽歌時除了關注旋律，可以琢磨歌詞，調用掌管語言的左腦。

03-學習新東西。學習任何一項新技能、嘗試從未試過的新東西，都能促進大腦活躍、健康，添加新興趣，給大腦加入新鮮血液。

04-多交流。多與別人交流，分享經歷和想法，思路更加寬廣，新想法也隨之產生，思維不再局限。

05-睡著充足。睡覺時其實腦脊液在細胞間流動更快，幫大腦排出「垃圾」，所以盡量保證7-8小時的充足睡眠，讓電腦得到充分休息和「排毒」，包括晚上的休息和中午的午睡。

6-思考難題。這樣做的目的是讓大腦偶爾處於緊張的思考狀態，激發潛能，久了不用就會退化，解殘局不妨為一種好的方式，在行動之前多想想怎麼做、如何做才最高效。

07-大聲朗讀/歌唱。大聲說、唱，是眼睛、耳朵、唇、舌、喉嚨等多部位同時被調動參與，給大腦多方位刺激，記憶更加深刻，在自己的房間里用力放生歌唱和大聲朗讀。

8-多回想細節。在晚上睡覺之前，回想今天所有經歷，越詳細越好，細節越多說明記得越牢固，也不花費多少時間，還能加強記憶。

09-鍛煉視察力。每到一個新地方，刻意記下5件東西（不一定是5件）的擺放位置，離開時再回想，這也是防止健忘的有效方法之一。

10-將信息圖像化。人們往往更能記住的是圖像，而不是文字，形象的圖形更有助於記憶。

親身體驗。體驗是保持印象深刻的最佳方式，也更容易形成影像在腦海中。

11-避免習慣性。比如使用右手慣了，偶爾使用左手，刺激右腦。比如去上班經常坐公交，這次不妨坐地鐵。

12-多咀嚼。研究顯示，咀嚼時大腦的感覺運動領域血液流量會增加25-28%，味覺中樞血液會早呢更加9-17%，小腦等的血液會增加8-11%，這意味著加快血月循環。

13-經常鍛煉。人在運動時，管理運動的腦細胞經常處於迅速的興奮和抑制過程，經過千萬次這樣的鍛煉，它的調節功能、反應的速度、靈活性和準確性便得到提高，適當的鍛煉不僅能提高記憶力，對身體任何地方都是有好處的。

14-勤動手指。鍛煉手指可健腦益智，搖頭、動手指、梳頭髮等這些小動作，也能改善大腦記憶。

其實上面說的都是很常見的，只是我們還不知道小小的簡單動作，還有這樣的功效，希望以上方法，對你有所幫助。

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