穎兒胖回120斤反而比排骨胸時期美多了？錯誤減肥方式真的害人不淺！這些正確掉肉法則快拿好！

圖片來自社交網路/個人博客

穎兒和付辛博

圖片延伸閱讀：穎兒付辛博

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付辛博穎兒

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海豹君相信有一大波小仙女聽到穎兒產女後都跟海豹君是同款驚呆，感覺上一秒才剛剛和付辛博認愛的穎兒小姐姐，下一秒就已經把Baby都生好了？這人生進度也太開掛了吧！

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穎兒微博截圖

圖片延伸閱讀：穎兒微博

穎兒生下小公舉當天，付辛博曬了一家三口的合照並留言：「從今以後，你們就是我的世界，母女平安」，而已經升級成為辣媽的穎兒轉發說：「三個人的世界不大，但剛剛好」，雖然被這麼生生餵了一口狗糧，但還真是為時尚圈新晉人生贏家穎鵝瘋狂打Call呢！

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穎兒私照

圖片來自視覺中國/網路

穎兒電視劇劇照

現在看穎兒雖然是個超級好看的小姐姐，但是她曾經也有一段時間被全網黑的「黑歷史」。穎兒的成名作是和劉愷威共同主演的《千山暮雪》，雖然在劇中的演技較剛出道來說已經很不錯了，不過卻因為胖被不少網友嫌棄。

圖片來自原影視劇

穎兒《千山暮雪》劇照

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不少網友在網上評論：因為她一個人胖毀了一部劇。不過海豹君這時候就要站出來說句良心話了：雖然穎兒那時候體型有點壯，但是演技還是很過硬的，說她一個人毀了一部劇也是略偏激了。

圖片來自原影視劇

穎兒 《甄嬛傳》劇照

圖片延伸閱讀：穎兒劇照

直到拍攝《甄嬛傳》時，穎兒好像依舊沒有瘦下來，不僅臉上的肉肉非常明顯，而且穿上古裝服飾的她確實看起來更加顯壯了。

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穎兒社交網站截圖

也許是被全網Diss到心態有點兒崩，又或者是穎兒自己也想擺脫胖女生的人設，所以在減肥的過程中，穎兒選擇了非常偏激的方法：除了每天一粒老乾媽這種駭人聽聞的減肥法，穎兒在上快樂大本營的時候跟大家分享過，第一次復胖就是因為停了減肥藥後急速復胖，幸好她停葯了，否則一定會出現比復胖還要嚴重的情況。

選擇極端減肥法的穎兒據說暴瘦50斤。但穎兒卻一度瘦出排骨胸，說實話，這樣雖然瘦，但是沒有美感。後來穎兒也在知乎上跟大家分享了正確的減肥方式：管住嘴邁開腿。

雖然漸漸的胖回了120斤，穎兒雖然把自己的嬰兒肥吃回來了，排骨胸也消失了，但是看上去也完全不胖，而是勻稱的女神了，比暴瘦50斤時要好看得多。這兩條鉛筆腿讓海豹君超眼紅呢！

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楊紫

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楊紫微博截圖

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除了穎兒，踩過極端減肥大坑的還有楊紫。但是楊紫自己也說自己是「喝涼水都會胖三斤」的易胖體質，還會在微博上求助大家該如何維持瘦身成果，看來也是被瘦下來之後的復胖搞到頭痛的妹子啊！

楊紫曾為了減肥進行過慘無人道的斷食減肥法，有一次接受採訪的時候還坦誠爸爸媽媽吃飯的時候自己就在屋子裡待著，為的就是迅速減重。不過對於小猴紫來說卻沒什麼作用，餓到懷疑人生卻只瘦了0.1公斤。

看了穎兒和小猴紫為了瘦下來這麼煞費苦心的，而且還經歷過復胖的考驗，那麼究竟正確的掉肉方式是什麼樣子的呢？今天就跟海豹君來一起看看吧！

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穎兒錯誤減肥方法

正確掉肉法則一：減肥時堅決不能斷食

其實對很多人來說，斷食是有效果的，並且瘦身速度非常快，但是瘦掉的基本上都是身體內的水分，只要復食，你的身體會拚命吸收食物，三天就能胖回來。而且這種方式對新陳代謝也不好，會真的讓你變成傳說中的「易胖體質」。

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健康瘦身膳食

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怎麼做：全麥主食+指定肉類加持

每天攝入少量低脂肪高蛋白的肉類，如魚肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉，不僅不會變胖，還會增加基礎代謝率。主食改為全麥或粗糧，增加飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，幫助消化。可以選擇藜麥、糙米等等和大米一起煮飯，對於瘦身也有效果哦~

正確掉肉法則二：減肥時堅決不吃減肥藥

對於想要快速瘦身的寶寶們來說，減肥時那些號稱能迅速瘦掉20斤的減肥藥真的是很有吸引力。現在市面上的減肥藥都主打快速瘦的賣點，但是要麼是含瀉藥成分的減肥藥，會讓你腹瀉到根本停不下來，瘦下去的自然都是排出去的水分。要麼就是含西布曲明等違禁成分的藥物，會對你的內臟構成一定危害。

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穎兒近期活動照

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怎麼做：完全拒絕藥物瘦身

穎兒的分享，也再一次證明了，節食減肥、減肥藥，都是不靠譜的歪門邪道！雖然能瘦，但是會讓身體變差，還會反彈。真正讓穎兒瘦下的方法，是因為家裡裝修，每天暴走逛建材市場。而且瘦下來之後能不坐著絕不坐著，吃東西也要控制。總結下來其實真的就是我們常說的「管住嘴，邁開腿」了！

正確掉肉法則三：運動才是最好的「減肥藥」

想必大家也看到了穎兒真正瘦下來的技能，那就是運動啦！貼心的海豹君知道泥萌大多數都要上班，所以給你們貼心的準備了幾個睡前就能練的快手動作，趕快一起練起來吧！

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瘦身動作

動作1：上抬側腰

身體側卧上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。

動作2：啞鈴側轉

這是一個動作的升級版，身體側卧，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。

動作3：半跪側彎

一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。

動作4：騰空轉腰

兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。

動作5：轉動腰腹

手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來迴轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。

學會了嗎？今天晚上吃完飯就跟海豹君一起做起來吧！

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