學生減肥晚上加餐 幫你瘦身功課兩不誤

來源:站酷

愛美是女性的天性，就像人們天生就喜歡吃一樣，對於美味的食物總是來者不拒。而且隨著生活的有效提高，大眾的審美觀也越來越嚴格，除了顏值要精緻以外，身材還是要瘦的。無論是在職場上白領，還是在校的讀書學生，對於完美的身材向來都是有追求的。但由於學生的場地和時間都被限制，有時候想要減肥都很困難。因此，下面教大家從飲食下手。

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1、飲食均衡

由於大多數學生都是在飯堂吃，因而有時候在選擇食物上會不知道自己該吃什麼，什麼不該吃，難以抉擇。如果想要減肥的話，首先主食是不能拋棄的，可以選擇麵食或者是米飯，其次再是副食，副食的主要是肉類以及蔬菜類，為補充適量的蛋白質，維生素以及微量的礦物元素。注意在挑選的時候，要掌握好自己的飯量，八分飽就行，以免打多了浪費。

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2、晚餐加餐法

不少學生在晚上總是比較忙的，除了要複習隔天的課程，還要背誦今天的所學的知識，而且臨近考試時，還要進行題海戰術的練習。總而言之，晚上大腦的的營養要跟得上，只有充足養分供應，學習能力才會變好，身體也會長得快。

建議晚上可以來個中途的加餐法，不過，對於想要減肥的人，加餐還是要有選擇的。熱量低，低脂肪是主要考慮的條件。例如燕麥，水果，酸奶，牛奶，小米粥等，這些都可以選，不僅熱量低，飽腹感強，而且又不耽誤健康，不是一舉兩得嗎！

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