孕婦睡眠不好？睡前做這些事可一覺到天亮
孕5個多月了，一直起夜頻繁，晚上喝水也多（就是怕上火）。深夜入眠後至少會醒來三次去趟衛生間的。昨天半夜，迷迷糊糊感覺翻身之後額頭碰到了牆壁（我以前也會躺著睡著一翻身碰到床邊的牆壁），雙手摸上去就好像冰冰涼涼的小瓷磚，模糊中一轉身，胳膊碰到硬硬的金屬上，一疼，就醒了。
睜開眼，我碰到的是牆上裝的花灑龍頭上，而我人是在衛生間的啊! 我家只有衛生間才有這種小瓷磚啊！我是不是起夜去廁所的時候在馬桶上睡著了？還是真的夢遊了?天吶！！！最近睡得不好，睡前手機依賴，12點以後才能睡著，早上卻很早就醒，經常7點多8點自然醒。但其實我常常一個人住，有大把大把的時間睡懶覺，真是不知道生物鐘怎麼了！
孕婦睡眠不好？睡前做這些事可一覺到天亮
1、多備幾個枕頭
床上多準備幾個枕頭，或者用摺疊起來的小被褥或毛毯替代枕頭。在背部墊一個枕頭，可以讓孕媽咪藉助枕頭保持側卧位睡眠；同時把枕頭放在腹部、胸部、臀部或兩腿之間等，會讓孕媽咪感覺好一些。
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2、睡前熱水澡
臨睡前洗一個熱水澡，可以使全身血管擴張，腦部和內臟器官中的血液會相對減少，大腦就會感到疲倦，因而有利於睡眠。
3、晚餐不要吃得太晚
晚餐盡量在睡前3個小時吃，這樣睡覺時胃裡殘留食物不多，減少因為消化食物對睡眠質量的影響。另外如果睡前渴了，可以喝點水潤潤嗓子，盡量不大量喝水，增加起夜，影響睡眠。
專家建議
1、孕中期，孕媽咪要注意保護腹部，如果感覺下肢沉重，可採取仰卧位。下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。如無不適，則卧姿可隨意，左右側交替，不需要硬性的單向側卧，增加不舒適感。
2、孕晚期，孕媽咪腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，造成入睡困難。卧位尤為重要，宜採取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎寶貝的供血量，有利於胎寶貝的生長發育。不宜採取仰卧位和右側卧位，側卧位及雙腿蜷曲，這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通，減輕甚至消除水腫或高血壓現象。
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