控糖別錯過春天這個好季節，掌握這4點很重要！

今天是驚蟄，標誌著仲春時節的開始，天氣轉暖，漸有春雷。大家會從內到外感受到春的氣息，從穿衣到作息，從飲食到運動，都會有明顯的變化。

對於血糖管理來說同樣如此。春季對於血糖控制是個好時期，但對於其他疾病的控制則可能是個挑戰，尤其是高血壓、消化道潰瘍、過敏性哮喘或鼻炎等；最後「春夏養陽」，對於慢病患者來說，合理養生對於防病治病很有幫助。

1、做好一日之晨的血糖管理

有研究發現，空腹血糖高的糖尿病人接下來一天里的血糖都會更加難以控制，在臨床治療上大多會先實現空腹血糖達標，然後再調整方案實現餐後血糖達標的原因之一。

曾有人做過調查，發現受試者的空腹血糖在冬春季要高於夏秋季，也確實有一些糖友反映說自己的空腹血糖在春季不太好控制。

目前還沒有查到明確的解釋，這可能在一定程度上與生物節律有關，也就是常說的生物鐘。

我們的機體存在晝夜節律和季節節律，前者與糖友熟悉的「黎明現象」有關，即一些胰島素拮抗激素在清晨水平升高，這是為新一天的工作生活做準備，但對於糖友來說就會導致空腹血糖難以控制；

而後者則可能與春季空腹血糖偏高有關，即胰島素拮抗激素的水平在春季升高，最容易理解的就是生長激素，這也是為什麼孩子在春季長個快的原因。

因此，無論是對於全年血糖管理還是全天血糖管理來說，春季都是關鍵時期，既有挑戰也是機遇。

2、春季糖友皮膚要防「過敏」

一到春天，不少人的皮膚就會出現這樣那樣的毛病，比如皮疹、紅腫、瘙癢等，其中大部分都是過敏造成的。

不過，對於糖尿病人而言，不能輕易以「過敏」定論。專家指出，當糖友血糖不穩定時，皮膚里的含糖量就會增高，這會給真菌生長提供營養。因此，很容易感染癬病，出現瘙癢、紅腫等癥狀。

所以血糖平穩很重要，癥狀也會有所緩解，反之就會嚴重。

3、春季多進行戶外運動

春暖花開之際，走進大自然，走進山山水水，春季的戶外運動將給身體帶來巨大的好處，促進人們的健康，增進抵抗力。

春季戶外運動，最好選擇運動量和強度都不太大的運動。在公園裡慢跑、戶外羽毛球、山地自行車、武術、健身操、室外散步及各種球類等都是可以的。

另外，去周邊水庫，魚池裡釣魚也可以放鬆心情、緩解壓力。

4、戶外運動雖好但不能盲目

春季戶外活動當然是好，但是也不能盲目運動！初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

春季霧多，風沙也大，因此，戶外運動時肢體裸露部分不宜過多，以防受潮寒誘發關節疼痛；也不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，並要學會鼻吸口呼，不要嗆風。

其次，運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後，再做劇烈運動，以防止外傷。

另外，鍛煉身體要全面，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉後，不要在草地上隨處躺卧，因為這樣會引起風濕性腰痛或關節炎。

除此之外，還要特別注意，初春戶外運動不宜在早上太早的時間開始，這是因為清晨的氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受「風邪」的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛，胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴，患面神經麻痹、心絞痛等。

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