初春肩周炎，打開「凍結粘連」正當時！開肩操鍛煉，堅持十天！

平樂郭氏正骨

洛陽平樂正骨盛傳六世、歷時二百餘載，起源於洛陽市孟津縣，形成於清朝嘉慶年間，世代居家鄉行醫，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫德清廉而聞名。

2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

聊聊肩周炎的重點

「肩周炎」是一種非常常見的引起肩關節疼痛與活動障礙的疾病，也是很多人到醫院就診的原因。這種疾病有一個學名，叫做粘連性肩關節囊炎，有時也被稱為凍結肩。

這種疾病常見於40-70歲人群，約70%患者為女性。其病因現在仍並不十分明顯，但在下列幾種情況發生的可能性大大提高：女性、年齡大於49歲、糖尿病、長期制動、自身免疫性疾病、頸椎間盤疾病及創傷。

粘連性肩關節囊炎通常表現為肩關節的疼痛與活動受限，其表現往往分為三期：

（1）疼痛：漸進性彌散性的肩關節疼痛，夜間加重，卧位、肩關節受壓時也會加重；

（2）僵硬：患者為使疼痛減輕，常會限制肩關節活動，導致日常生活受到限制，有時會伴有持續性的鈍痛；

（3）融凍：隨著肩關節活動增加，疼痛減輕，絕大部分肩關節活動可逐漸恢復，但可能無法恢復到客觀上正常的狀態。但需要注意的是，具體每個病人，其疾病發展未必是完全按照此順序，也不一定會全部經歷這三個階段。

肩周炎特點

肩周炎小妙招：

在這裡我們對肩周炎的止疼方法做一個簡單的介紹：熱敷。

在進行肩關節的鍛煉前進行熱敷，備一個熱水袋，將水溫控制在40攝氏度作用，對肩關節進行20分鐘左右的熱敷，促進局部血液循環，幫助肩關節的鍛煉。

熱敷法能夠增加局部血液循環，使肌肉放鬆，減輕疼痛。可選擇電熱水袋、熱毛巾、中藥熱敷包或小電熱毯等，一般熱敷二十分鐘或半小時。熱敷後進行肩部運動，有助於增加運動效果。熱敷法注意溫度，避免燙傷。

熱敷

肩周春季貼方，幫助打開肩周展連，消除無菌炎症

好的肩周黑膏，我們可以理解成為打開粘連的潤滑劑。

利用它消除無菌炎症、局部的活血化瘀，從而讓康復鍛煉能更容易的打開粘連。

1.春季黑膏方的作用：消除無菌炎症，舒經通絡，潤滑粘連部位，促進粘連打開！

通過藥物滲透到粘連組織 ，可以使肩周部位及周圍組織的充血、粘連、等無菌性炎症反應消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增強，最終解除疼痛，直至癥狀消除。

2.春季黑膏方，貼敷在肩髃穴、肩貞穴，通過春季黑貼方的作用，可以讓肩周血液循環暢通，在維持體溫中起著重要的作用。

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初春時節，肩周炎打開粘連康復鍛煉，治療正當時！

在做這些動作時，要盡量做到最大限度或感覺到比較疼痛。同時要注意的是每天完成鍛煉後，第二天如果出現疼痛加重，則說明鍛煉過量或者方法有誤，就需要做必要的調整。肩關節活動的鍛煉貫穿粘連性肩關節囊炎治療的整個過程，應當要循序漸進，運動幅度及量要從小到大，活動鍛煉後應不增加肩關節疼痛。

1.雙手爬牆

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雙手爬牆

2、直臂外展

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直臂外展

3.甩臂訓練（可以適當手握重物：如沙袋、礦泉水）

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甩臂訓練

4.拍背訓練

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拍背訓練

5.交叉拍肩

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交叉拍肩

6.後身摸背

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後身摸背

7. 手持體操棒上舉、後伸

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上舉

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