春天曬太陽祛百毒！最科學的曬太陽養生指南來啦！

俗話說

春天「百草回芽，百病複發」

復甦的不僅是百草

還有那蟄伏已久的疾病

初春曬太陽祛百毒！

別不信

曬太陽可是有諸多好處的！

曬太陽的八大好處

1、預防近視：陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助「書獃子」降低近視風險。

2、血管更健康：維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

3、延長壽命：從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。

4、降低癌症風險：生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

5、提升激素水平：最價廉的天然「偉哥」之一可能就是多曬太陽。每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%。

6、少得抑鬱症：在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

7、增強免疫力：人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

8、減少感冒：常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

當然

曬太陽學問多

這樣曬太陽最科學

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收

許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。但是，春天陽光不強，全副武裝根本不能發揮曬太陽的作用。其實只要控制好時間，晒晒頭頂有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

曬後背脾胃和

「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

每周曬10小時預防近視

戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。調查發現，兒童每周戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每周只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。

曬雙腿不抽筋

曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

溫馨提示

體弱的人別暴晒，曬太陽也要講究度，體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。

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