工作壓力大，免疫力低下，來看看這個，每天堅持做對你有幫助

相信這年頭沒有人會說工作很輕鬆沒有壓力吧，有錢的拼沒錢的也拼，有錢沒錢壓力都大，拼多了身體也差了，免疫力低下經常生病，雖然運動是強身之本啊，然而很多因素卻會耽誤我們運動的步伐，讓我們的運動健康都止步於口頭，現在專家告訴我們幾個原地有空都可以做的提高免疫力方法。

手指是人類通過觸覺感知世界的重要器官，聚集在指尖的神經多而敏銳。大國工匠顧秋亮可以僅通過雙手去辨識2絲(約0.02厘米)厚度差異，比金屬測定儀還准，可見按揉指尖，可以獲得更有效地神經刺激。可見手指的靈敏。

中醫認為，人體的手部有6條經絡循行，按揉手部穴位，可以更好地疏通經絡、調整臟腑功能，從而達到提高機體抗病能力的作用。

西醫則認為，用力按壓手指甲兩旁的肌肉，能夠直接刺激人體交感神經以及副交感神經，可以更好地鍛煉我們身體的調節能力，以達到提高免疫力的效果。

中西醫都認可的方法，可見作用非同了。揉搓指甲健康法，通常只要進行一個月左右，效果就會逐漸顯現出來，就算目前沒有任何疾病，也很適合用來預防疾病與提高免疫力哦！

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按摩手部方法

1、捏一捏左手拇指的第二個關節

捏一捏左手拇指的第二個關節部位，可以有效預防糖尿病。可以刺激身體分泌更多的胰島素來「消化」糖類，降低糖尿病的發病率。當然，預防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我們在日常飲食中也要多加註意，不可進食過多的糖類，後果輕則肥胖，重則重病纏身。

2、捏一捏右手拇指的第二個關節

經常按摩右手拇指的第二個關節處，可以預防乳房腫塊。此處主要是針對女性朋友而言的，乳腺是女性最易發生癌變的器官之一。一旦乳腺部位出現腫塊，將預示著疾病的悄然而至，所以預防乳腺腫塊尤為重要。

經常按壓右手拇指根部，可以有效預防乳房部位的相關疾病。一個小小的動作就可以減少女性極大的痛苦。

3、捏一捏左手無名指第三個指節

捏一捏左手無名指第三個指節，可以有效預防和治療高血壓，有效緩解血管壓力，從而起到保護心臟的作用。如果高血壓患者感覺到頭暈，說明其血壓有可能在升高，此時按壓左手無名指第三個指節可以緩解頭暈現象。如果頭暈比較嚴重，還可以按一按手心部位，掌心對應著心臟，可以緩解心臟的壓力。

4、捏一捏小指第三個關節外側

捏一捏雙手小指根部外側可以有效預防眼部疾病。小指外側的根部有一個治療眼睛衰老的穴位，即老眼點。老年人經常按捏這個穴位可以有效緩解眼花現象，年輕人經常按捏這個穴位可以有效緩解眼部疲勞，而兒童經常按捏可以有效預防眼睛近視。

對於患有眼部疾病的人群，經常按壓小指可以緩解病情，有益無害。所以，大家可以經常按摩一下小指部位，無形中保護我們的眼睛健康。

5、捏一捏食指根部外側

捏食指根部外側部位可以有效緩解失眠癥狀。但是此處所說的按壓並不是睡覺之前按壓就會立刻見效，而是在日常生活中，經常按壓可以有效緩解大腦疲勞，刺激其能夠正常分泌出睡眠激素。

6、捏一捏左手小指第三個關節

按壓左手小指第三個關節內側部位可以有效預防腎虛。小指上的穴位眾多，經常按壓此處可以起到補腎養陽的作用，對腎臟有很好的保健作用。

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兩手對搓

「十指連心」，五臟相連，不同的指頭與不同的臟器相對應的。手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位。推拿或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病

所以經常對搓雙手可以刺激穴位、防凍瘡、益智、防傷風、防止手部肌肉萎縮、延緩衰老、鞏固動手能力、減肥等等。

來看看減肥按壓法：每頓飯前用力捏壓這兩大抑鬱食慾的部位，會使腸胃功能減弱，食慾自然被抑制，進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為：一個是手背中央，直徑為3厘米左右的「胸腹區」部位。還有一個在手掌一側，食指正下方至大拇指指根的「胃、脾、大腸區」部位。

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拍手方法

正常人每天清晨拍5分鐘，就可以激發全天的活力。若想儘快治好難纏的疾病，必須每天抽出至少半小時，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費時間。

拍手療法不宜在剛吃飽後練，否則會妨礙消化，飯後至少要過半小時才能練。拍手地點最好選擇在無人之處，以免拍打聲影響周圍的人。

1、拍手背

手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

2、拍手心

手心所在的穴區對應於消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅髮熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。

3、虎口對擊

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類人一般有脅肋脹痛(惱怒抑鬱時嚴重)、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。

4、十指互叩

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

5、拍掌根

掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根;或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

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手指搓揉

大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風濕痛等。

食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎。

中指：對應耳朵，有效改善耳鳴。

無名指：刺激交感神經，提高免疫力。

小指：對應循環器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。

其實，不管是哪一個手指按揉的方法都是差不多的，首先先按左手，然後再按右手，用大拇指與食指，抓住另一手手指頭上長出指甲的地方兩側，然後開始揉搓，每按揉一個部位的時候最好堅持十秒，即使感覺疼痛也是要堅持的，然後以同樣的方式按揉其他的手指。

參照手指與身體對應表，有任何不適癥狀的人，最好揉搓20秒鐘。力道不夠時，很難收到效果，最好用點力揉搓，覺得有點疼痛就表示有效。一天最好揉搓1～2次，會更有效。

人蔘皂苷rh2提醒在按摩時，力度最好先輕，然後在慢慢用力，也就是逐漸增加按摩的力度，這樣人的手部才能最大限度接受疼痛。對於女性而言，最好先從右手開始按摩，然後再對左手進行按摩，手部按摩的順序一定要切記。

為何在輕柔的時候一定要感覺到疼痛才可以呢?因為手上存在諸多的穴位和反射區，如果不用力刺激，是不會有太好的效果，只有力度達到疼痛的，這樣才能使反射區直達想要保健的部位，從而達到養生的效果。

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