太極拳合勁樁的練法與要領
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文 | 網路
編輯 | 鹿鳴
空山幽禪
空花梵行
巫娜
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合勁樁是半馬步樁的進階練法，是含金量較高的太極拳樁功之一。何謂合勁?就是把身上整體勁力合住的意思。具體說就是把沿經手掌、腕、肘、肩、脊椎、胯、膝、踝、腳節節貫串的勁力整合在一起。合勁樁的外形姿勢與形意拳的三體樁有點相像，但在外形姿勢與內涵練法還是有差別的。
合勁樁的練法是：
1、站個近似半馬步，前腳稍內扣。
2、前腿松腰合胯扣膝，腳內側吃勁於地；身後松腰塌胯，後腿恰到好處的挺胯，腳內側也要吃勁於地。其中有兩腿合胯扣膝自然形成的圓襠勁。
3、松肩墜肘，含胸拔背，虛領頂勁，氣沉丹田，掌心稍凹，手指舒展。
4、每次站樁左右各練大約五分鐘。
合勁樁的練習要領是這樣的：
1、兩腳分虛實的吃勁於地面，處於轉換虛實的待命狀態。
2、吃勁較小的腳相對為虛，視為腳貼地；吃勁較大的腳相對為實，視為腳入地。
3、腳下虛中有實，實中有虛，變換要及時。比如想前腳吃勁由虛變實，前腳就由吃勁較小變為吃勁較大。再如想後腳由實變虛，後腳就由吃勁較大變為吃勁較小。
4、後腿前腿都有沉中撐的腳撐胯之通根勁。欲想後腿能恰到好處的挺胯，先要後腿形成弓腿，以垂直方向的松沉勁為主，斜向撐力為輔，撐勁中有彈力，所以挺胯是弓勁的挺胯，不是橫力向前的拙勁挺胯。
5、一般來說，多數站樁練法是緊中求松，而合勁樁既是緊中求松又是松中求緊，這是該樁勁路勁法的需要。合勁樁的緊中求松是穩靜勢，松中求緊是內動勢。
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