血糖高能吃蘋果嗎
文章目錄一、血糖高能吃蘋果嗎二、血糖高吃什麼降糖三、怎麼預防血糖高血糖高能吃蘋果嗎
1、血糖高能吃蘋果嗎
血糖高的人是比較適宜吃青蘋果,蘋果中含有的鉻能提高血糖高患者對胰島素的敏感性,果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降,而蘋果酸可以穩定血糖,所以適合吃青蘋果,也就是酸味蘋果。普通的蘋果中以單糖為主,糖的吸收率較高,在空腹時食用容易引起血糖的波動。
血糖高的人食用蘋果最好在兩餐之間,並且也不宜過量,一天內吃1-2個就可以了。同時不要忘記計算蘋果或其它水果的熱量,並且相應的減少主食量。
2、血糖高的原因
2.1、情志因素
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情失調,刺激腎上腺素分泌增加,血糖升高。
2.2、飲食不調
飲食過量,使血液中遊離葡萄糖增多,以致血糖升高;飲食不足(飢俄時),促進糖的異生,引起血糖增高。
2.3、各種應激
劇烈運動、疼痛、全身麻醉、外傷、寒冷、疲勞等各種應激時,體內對抗胰島素的各種激素,如生長激素、腎上腺素、腎上腺皮質激素及胰高血糖素分泌增多,加速糖原分解,血糖升高。
2.4、藥物因素
如果患者口服降糖葯或者是胰島素過量的話,則是會引起低血糖後的高血糖反應,而這個反應則稱之為蘇木傑反應。
3、血糖高的危害
危害免疫力
高血糖狀態下,葡萄糖不能夠夠非常好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失,機體通過分解脂肪、蛋白質來提供能量,結果導致機體免疫力下降。
危害血管
血管升高一方面會使血液粘稠度增加、另一方面會是血管變細、變脆、彈性降低。以致整個循環系統出現障礙,血流不暢、堵塞,甚至使人體的整個機體出現問題。高血糖引起的缺血缺氧,是導致糖尿病各種併發症發生的最主要原因。比如眼部毛細血管堵塞,就會造成視力下降,眼底病變,手腳上的微循環不暢就會出現四肢冰冷,麻木;心臟周圍的大中動脈血流不暢就會出現冠心病,腦部血流不暢則易出現腦梗塞,中風等等。血糖高吃什麼降糖
1、無花果
無花果雖甜,但屬高纖維水果,富含酸類及酶類,有利於糖尿病,可以消除疲勞、提高免疫力。無花果的降糖吃法可以和冬瓜及海帶煲湯,可以利濕消腫、降糖益腎。無花果可以助消化,促進食慾。
2、黃膳
性味甘溫,具有補五臟、填精血的作用。現代藥理研究表明,黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質,有降低血糖的作用。
3、小扁豆
含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對糖尿病合併血脂異常者有良效。
4、火龍果
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量優勢,可以治療糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等。火龍果降糖的吃法可以和胡蘿蔔榨汁飲用,特別適合老年糖尿病病人。內含的蛋白質、膳食纖維及B族維生素可以預防糖尿病性周圍神經發生病變。怎麼預防血糖高
1、糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的話盡量少吃。
2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
3、白粥米飯配芹菜香乾。白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜,比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜,盡量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。
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