太極拳與腰椎病

我不是醫生，不是專家，但我是腰椎疾病的患者，是太極拳傳承者，習練者，獲益者。

所以在這裡我只是談一下對於太極拳運動與腰椎病的個人心得體會，一家之言希望對各位看家有所幫助！

我是由於硬挫傷而得的腰椎間盤脫出而且鈣化了，腰部腿部會時常有痛感，病情嚴重時需要卧床（最長的一次我記得是兩個月），是非常難受的，後跟隨老師習練太極拳，練拳開始不適感就逐漸消失，2016年去參加國際太極推手比賽，經過激烈的對抗與拼搏，直至登上冠軍獎台。

如此高強度，大動作的比賽下來，腰部也沒有什麼不良反映與不適，這說明太極拳鍛煉對腰椎的作用是非常顯著的，我的腰是太極拳醫好的，我要感謝太極拳，希望所有朋友都能受益，下面就向朋友們彙報下個人的體會！

首先，來看一看腰椎病的成因，是怎麼形成。

脊柱可謂是人體的生命線，是非常重要的一個部分，在整條脊柱當中，比較脆弱的就是腰椎與頸椎這兩個部分，頸椎有七塊椎骨，它支撐看整個頭部的重量，腰椎有五塊椎骨，它要支撐人身上半身的重量，除了這幾節椎骨以外，就沒有其他任何的骨骼支撐了，所以說，它是相對非常脆弱的。

對於腰椎來講，只有骨骼支撐是遠遠不夠的，還要有其它的輔助，是什麼呢？是肉，是筋。

當筋和肉（肌肉）都被削弱甚至失去作用的時候，只有那幾節椎骨在作支撐的時候，就是腰椎問題開始的時候。你的椎骨為了支撐身體會變粗，椎骨之間的縫隙就會相對的變窄，包括裡邊的椎管，這時候你打個噴嚏就可能腰脫了，那都有可能變窄，腰椎病，就來了！

筋和肉是怎麼失去功能和作用的呢？

一、不良的用力習慣

用力習慣不正確，會使腰部肌肉過度用力，老化疲勞，進而失去作用。

應該用力的時候不用力，導致骨骼缺少支撐保護而受傷，不該用力時用力導致肌肉疲勞矢去作用而使骨骼失去保護而受傷。

二、形體不對（包括身體變形與人為姿勢不正確）

這個與第一點是相關的，用力習慣不對就會導致身體的變形，不好的生活習慣，如行，走，坐，卧的姿勢不正確，加重腰部負擔，進而損傷腰椎。

比如久坐，久站，長時間保持不動，還不懂放鬆，會使腰椎持續用力，久而久之腰就傷了。

太極拳的辦法

一、放鬆

只有「放鬆」才會有力量，只有「放鬆」才會氣血通暢。

經常從事各種運動的人都知道，任何運動要求放鬆，放鬆的越好對力的運用也會越好，

也就是說放鬆是為了更好的用力。

而也只有在「放鬆」不緊繃的狀態，人體的血液氣脈才會暢通，反之則凝滯閉塞。

比如打雞蛋，當你持續用力攪拌的時候，一會就會沒力，因為力用盡了，沒有氣血供給了，當你放鬆開一下後，那怕只有不到一秒，再去打雞蛋，你會發現力量又回來了。

這裡說的打雞蛋是有感覺的，累的時候無力的時候自己是知道的，而現代人的工作學習壓力都非常大，經常會造成一些「不自覺的緊張用力」，當你有感覺的時候已經出問題了。

而太極拳運動是最強調「放鬆」的一種運動，它對放鬆的理解有別於其它運動，它更重視，更全面，更系統，太極拳的所有要求都是圍繞著「放鬆」，而只有「放鬆」才會使周身的氣脈暢通，我們說要氣培周身，全身都要得到氣血的供給與滋養，這樣身體才會健康，才會有力。

而更為重要的是太極拳運動是陰陽，是動靜的運動，身動心靜，身心合一，使人身心具松，這是其它很多運動所不具備而無法比擬的。

二、正形，正確的用力

形正則氣順，氣通則力達。

太極拳總結了一整套對人體的要求來幫助調正形態，隨著練習身形會越來越好，氣脈會越來越通，也會越來越有力，有活力，松空圓活，身體越來越舒暢，內心越來越平和，做事不緊不慢，不疾不徐，不慌不忙，不多用力，不傷害身體心裡，心舒體松，樂在其中，是一種多好的狀態！

通過長時間堅持習練太極拳，改變了自身的體質，提升了氣質，提高了生活質量，是人一生最好的夥伴！

望朋友們有緣走進太極的殿堂，擁有健康的體魄，開闊的心胸，圓滿的人生！

關注《尚習講武堂》，關注自己的健康！

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