春季如何抓住兒童長高黃金期？用對方法高10厘米不是夢，錯了功虧一簣

一年之季在於春，春季是萬物復出的好時節，對世界萬物都是好的開始，然而，春天也是寶寶長的得快，長得高的黃金時期，據科學研究發現，每年3月份至5月份是兒童的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高於其它季節。鈣是骨骼的重要組成成分，因此春天是給孩子補鈣的好時節。抓好這個「長個」期，長高5_10厘米不是夢！

很多媽咪就開始犯愁了，平時鈣都沒少補，補跟沒補似的，好像一點作用都沒有！

其實，對於孩子來說，最好的補鈣方式，還是要在飲食中進行均衡，那麼，家長們該怎麼做補鈣要多吃含鈣食物在中國家庭傳統的膳食中，大米含鈣量每百克為10毫克、麵粉為30，蔬菜中生菜為34豪克，冬瓜為19毫克、黃瓜為24毫克、菠菜為66毫克、大白菜為35毫克、胡蘿蔔為32毫克、豆角為26毫克。糧食、蔬菜兩大類食品相加，已經有近100毫克的鈣了，再加上孩子喝的500毫升~600毫升牛奶，上午和下午多晒晒太陽就可以了。

寶寶補鈣注意事項:

在食材中，媽媽們都知道很多食物含有鈣比較多的，比如鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多，不過，這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合製作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠干水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。

兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少於2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。補鈣還應注意和磷的比例，兒童的鈣磷比例為2：1或1：1，如果倒置或大於這個比例，就不利於鈣的吸收利用。

溫馨提醒:

不建議家長盲目給寶寶補鈣，家長可以帶寶寶查一下微量元素，看看寶寶缺不缺鈣，如果寶寶缺鈣在醫生的指導下給寶寶補點鈣，不缺不用補。

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