補鈣≠長高！春季補鈣有公式，補多少一算便知！
春天是萬物復甦的季節，尤其是對於正處在生長發育的寶寶而言，隨著氣候逐漸轉暖，全身細胞的活性增加，特別是骨細胞、軟骨細胞的代謝變得更加旺盛，從而促進了寶寶骨骼的生長，因此，春季是寶寶長高的關鍵期。
一說到長高，自然就離不開補鈣，然而事實上補鈣跟長高並沒有必然聯繫。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關係，鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。
春季長高季的秘密，來聽聽專家怎麼說。
補鈣，找對食物是關鍵
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通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿繫結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。
但補充鈣質能夠促進骨骼生長。對於寶寶來說，最好的補鈣方法是選擇富含鈣質的最佳食物來源，比如奶製品和豆製品等。
如果非要說飲食與長高的關係，恐怕蛋白質的影響比較大，如果能攝入足夠的蛋白質，並保證充足的睡眠，非常有利於孩子長高。
而且，不同年齡階段的寶寶，在選擇含鈣高的食物時是不一樣的。在補鈣的同時，還應該在醫生的指導下適量補充維生素D製劑，以促進鈣的吸收。
1、6個月以前，不用給寶寶補鈣
純母乳餵養的正常足月寶寶：一般前6個月，不必要額外補充鈣劑。但是媽媽在哺乳期補充的鈣劑要充足，每天需要補充1200毫克的鈣，就能滿足寶寶對鈣元素的需求。比如哺乳媽媽繼續每天補充孕期服用的複合營養素，每天喝奶製品，也可以補充一些鈣劑。
出生就吃配方奶的寶寶：因為一般奶粉中有強化補充的維生素D3和鈣，所以不必額外補充維生素D3和鈣。
新手爸媽的補鈣誤區：選擇奶粉時重點對比營養表，而不是配料表，以為營養越高奶粉就越好。遇到寶寶缺乏某一營養時就想找某一款營養高的奶粉，但如果寶寶缺鈣就要找鈣高的奶粉，但這樣的奶粉未必適合寶寶。
出生就混合餵養的寶寶：以母乳為主，主要是媽媽從自己的飲食中攝入鈣劑，加上奶粉里的鈣，前6個月也不用補鈣。
2、6個月以後補多少鈣，先得算算數
無論是純母乳餵養的寶寶，還是奶粉餵養的寶寶，6個月以後，要根據寶寶的生長發育情況及飲食情況，諮詢醫生後再決定是否需要補鈣。這是因為，6個月以後的寶寶，開始添加輔食，由於飲食情況不一樣，寶寶每天攝入的鈣也不一樣，需要醫生來幫你計算一下寶寶需要的補鈣量。
補鈣公式，孩子補多少，一算便知
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中國寶寶的飲食以穀物為主，6個月至3歲的寶寶，在平日的飲食中，鈣劑很難達到需要量。因此，媽媽們一般會給寶寶選用一些補鈣產品，補得鈣劑量每天150~300毫克比較合適。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值計算：
0-5個月寶寶，每日需要鈣劑300mg；
5-12個月寶寶，需要鈣劑400mg；
1-4歲的寶寶，每日需要鈣劑600mg。
寶寶經常食用的高鈣食物含鈣量如下：母乳含鈣約：34m g/100ml；配方奶含鈣約：50m g/100m l；牛奶含鈣約：100mg/100ml。
春季補鈣杜絕過量
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鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，約佔人體總鈣的99%，其餘1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。缺鈣會引起寶寶骨骼方面的生長和一些神經系統相關的癥狀，比如常見的出牙晚、肌無力、囟門閉合遲、枕禿、雞胸、O形腿等；神經系統常見的癥狀有煩躁不安、難入睡、愛哭鬧、易驚醒、出汗多、神情獃滯等癥狀。但媽媽們不能發現其中一個癥狀，就對號入座，認為是寶寶缺鈣了。這樣往往會造成過早和過多的補鈣，加重寶寶胃腸道負擔。
從出生15天到寶寶2歲半
補充維生素D3不間斷
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無論是否給寶寶補鈣，無論用哪種補鈣方式，都要同時給寶寶補充維生素D3，促進鈣劑的吸收，否則補鈣效果大打折扣。可能很多媽媽都知道，維生素D3人體無法自行合成，必須依靠外界補充，常見的補充方式是給寶寶補充魚肝油。還有一種方式，就是陽光照射到皮膚上，人體可以自行合成一定量的維生素D3。在陽光充足的夏天或秋天，寶寶的室外活動增多，每天能接觸太陽2個小時左右，也能夠幫助寶寶補鈣哦。
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