牛油果熱量高嗎 這麼吃可以減肥

來源:圖蟲

牛油果的形狀上面小下面大，和梨子有點像，因此還有一個名字叫鱷梨，是在外國進口的水果，因為它的產量不是很大，所以比較高價。牛油果含有的營養很多，維生素、蛋白質和脂肪都非常豐富，直接食用的或者作為烹飪食材都可以，也是製作護膚品的原料。因為用途很多，人們開始喜歡這種不尋常的水果。下面我們來了解它。

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一、牛油果熱量比較高

近年來，牛油果好受到了很多健身、減肥人士的喜愛，人們會選擇吃牛油果代替其它水果，更多的人把牛油果變成了健身食品。其實牛油果的熱量是比較高的,但是不影響減肥，這是因為它含有很豐富的油脂，所以給人很強烈的飽腹感,吃少量牛油果就不會感到餓了。

而且牛油果雖然油脂多，但是含有的膽固醇很少，酶卻非常高，具有幫助我們清理腸胃的功效。所以牛油果屬於很健康的水果，想減肥的女孩可以吃。

二、牛油果的功效很多

牛油果可以抗衰老。經常使用牛油果可以提高肌膚抗紫外線能力，預防皮膚老化、鬆弛。它還含很多維生素，能保持皮膚柔軟光滑。運動人士的人可以經常吃牛油果，使你的身體更健康。

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三、食用牛油果的方法

牛油果的食用方法非常多，大家可以展開想像力搭配，開創更多新的食用方法。把牛油果肉放進攪拌機攪拌成果醬拌沙拉食用很健康；牛油果肉和牛奶在攪拌機攪拌混合就做成奶昔了；把牛油果切成塊和其他沙拉混合在一起吃味道更加獨特；對於懶人來說，簡單方便的方法就是把牛油果切開，直接吃果肉。

四、如何選擇好的牛油果

牛油果的皮硬、果柄完好、顏色帶綠，表明它是新鮮的。也可以用牛油果的顏色來判斷它熟了沒有，如果它看起來是黑綠色的，那麼就成熟了。或者用你的手指輕輕地按壓來判斷它的成熟度。如果在按壓的時候感覺很硬，表明還沒有成熟。

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