懂休息就能長壽！這就是最舒服的養生之道！
《黃帝內經》秉持道家思想，認為上古時代是人類道德水平最高，也最合乎理想的時期，那時的人們年齡超過了百歲，但行動沒有衰老的跡象；現在的人，年齡剛過五十，而動作就顯得衰弱無力了。這是由於時代不同呢，還是今天的人們不懂得養生之道呢？
中醫養生從陽陽對立統一、相互依存的觀點出發，認為臟腑、經絡、氣血津液等，必須保持相對穩定和協調，才能維持「陰平陽秘」的正常生理狀態，從而保證機體的生存。為了求得這種「暫時平衡狀態」的「生命的根本條件」，保持人體陰陽的協調平衡就成為一條重要的養生法則。
隨著現代經濟的發展，養生成為了現時代人群熱門關注的一個話題，不僅限於中老年人，現在一些年輕人也開始研究起養生之道來。重視養生的人有很多，各有各的養生之法，各自有著對養生獨特的見解。
養生之道：十二少與多
古人的智慧到底有多大，現代人一直都在研究，我們來看看古人對於長壽養生的一個口訣吧，此為十二少與多：
少事、少氣、少喜、少愁、少欲、少思、少樂、少怒、少惡、少好、少念、少語。此為十二少，養生之都契也。
多惡則焦煎無歡，多念則志散，多欲則志損，怒則百臟不定，多語則氣爭，多喜則妄錯混亂，多氣則臟傷，多好則專迷不治，多愁則心懾，多事則醒疲，多思則視殆，多樂則意溢，此十二多不除，傷生之本。
綜合其意思，就是要保持人的一個心平氣和的狀態，凡事多看開，不計較，樂觀無憂，身心的狀態極好，自然是能長壽。所謂「三分養，七分是心態」也就是這個意思。
運動過度的危害
對於年輕時期，缺乏運動的中老年朋友，或者是身體有慢性疾病的中老年朋友，運動健身的保健方式，可能就不太適合了。因為，過量的運動，可能會導致人們身體體質的不適應，同時還會傷害到關節和骨骼。因此，中老年朋友，會休息，也是一種健康的養生。下面我們來看看，中老年朋友運動過度都有哪些危害。
其實中老年朋友都知道自己有個度，只要到了這個度，就不要硬撐了，有些時候不得已的事情，還是得靠自己去放下。這裡說的是休息，那就跟大家說說怎麼休息，才是最健康的養生方式吧。
懂休息，更長壽
對於中老年朋友來說，最重要的是心態，以前的人年輕的時候大多是勤勞能幹，半輩子都在拼搏，為了生活是無法好好的休息的。現在年紀上來了，就放下一些事吧，有什麼事情都可以放手給年輕人去做，自己應該好好的休息了。那應該怎麼休息呢，小編就給大家列舉一些參考參考。
世界這麼大，老了要走一走
沒有人想在80歲的時候坐著搖椅，感嘆要是還有機會，一定去旅行。不要讓任何人和事情阻止你去旅行。現在就能經歷這個世界的機會比任何不去旅行的借口都重要。旅行的美妙只有你在路上時，才能體會的。旅行無疑是人一生中一個最振奮人心的經歷之一。旅行可以從新的一角度喚起靈魂，激發情感和增添生活色彩。它對某種人來說也許是一種消遣，但事實上，任何人和每個人都可以並應當去旅行。
少言守中
「多言數窮，不如守中」。——《道德經》第五章
是說言多必行不通，還不如保持適中。守中，在現代漢語中是保持內心虛無清靜的意思，在養生家的解釋中則是相當於「中和」的意思。養生家常常說吃的東西不要太涼也不要太熱，生活起居不要太早也不要太晚，情緒上不要大喜大悲，平淡守中才可以長壽。「飄風不終期，驟雨不終日」，老子的「少言守中」在養生觀上就是告誡我們做事情不要太過，話不要說太多，轟轟烈烈狂風暴雨一樣的生活總歸是短暫，同樣的言多必失，也不適宜於養生。
吃到七份飽
在《黃帝內經》「上古天真論」中，就告訴了後人，如要獲得健康長壽，必須做到「食飲有節」；在「內經」全書中以有詳細的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。
現代醫學已研究證明，過度的煙酒，可導致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。
類似的情況，還有很多。道家的養生之法中，經常提到的一點，就是「辟穀」。不食五穀，對芸芸眾生來說，太過虛無縹緲，也不可行。
但由此可見的是，少吃一點，吃到七份飽就可以了，這確實是健康身體的前提之一。
懂喝茶
喝茶這個行為在生活中十分的常見，那麼你知道嗎？有研究證明會喝茶的人可以活得更長哦。據了解茶葉中含有一種叫做多酚的氧化劑，這是一種可以幫助我們遠離心臟病。遠離癌症的營養物質。外國還有研究表示，適當喝茶的人更不容易衰老，因此想要長壽就多喝點茶吧。
多交友也能長壽
你知道嗎？朋友多也是長壽的秘訣之一哦，據了解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。當我們在享受朋友的支持時你就會發現壓力瞬間小了很多。當我們在享受被朋友關心的時候，大腦就會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質，這兩種物質有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。當然朋友不在於在於精，6個是最為適合的。
飲食清淡
想要擁有一個健康身體，最重要的事情就是要飲食清淡。飲食清淡有很多好處，它可以預防高血壓、高血脂等中老年常見的慢性疾病。平時還可以增加一定的五穀、魚類和健康蔬果，這樣在很大程度上可以預防癌症的發生。
放下筷子吃得慢
「想長壽嗎？那就吃慢點吧。」一般來說，每口食物咀嚼15～20次，一餐飯不少於20分鐘，這樣的進食速度有助於消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
三個養生導引法因可強身健體
一：揉腎俞法
操作者端坐於床沿上，雙腳踏地，閉緊雙唇，用舌尖頂住上齶，兩眼上視，同時緊縮上提肛門。然後，將雙手叉於腰間，用雙手的拇指指腹分別按揉背脊兩旁的腎俞穴(位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴)，應連續揉按一百餘下，直至全身發熱為止。此法具有壯腰固腎的功效，適合有痔瘡、脫肛、腰痛及各種慢性腎病的中老年人使用。
二：摩目揉耳法
操作者取坐位，用雙手拇指的指腹分別揉按頭部兩側的太陽穴(位於耳廓的前面，外眼角延長線的上方，兩眉梢後的凹陷處，左右各有1穴)，應連續揉按27下。然後，將雙手搓熱，分別按摩兩耳和耳根髮際處，應連續按摩27下。堅持用此法進行按摩，可取得聰耳明目的效果。
三：閉目擦湧泉法
操作者可在每晚睡前盤膝坐於床上，凝神靜心，又目緊閉。先以右手托住右足踝，使足底朝上。再用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的湧泉穴處做上下、左右的磨擦推揉，應連續推揉200次左右，一直按摩至足心發紅溫熱為止。隨後，再用同樣的方法按摩左足的足心。此法具有溫養腎氣、健體延壽的作用，尤其適合患有高血壓、神經衰弱的病症的中老年人使用。
