每日科普：紅豆薏米真的能去濕氣嗎？如何去濕氣

薏米紅豆去濕氣的消息越來越火，濕氣嚴重影響著我們的身體健康，而薏米紅豆是專門去濕氣的，所以說很多人都在推薦別人用薏米紅豆去濕氣，但是不少人用了以後效果卻不盡人意，其實薏米紅豆並不是適合所有人喝的。

薏米紅豆去不了所有濕氣

濕氣也是有分類的，並不是所有的濕氣都是同一種，薏米紅豆只能去除其中一種濕氣，對於其他分類的濕氣薏米紅豆是沒有辦法的，所以說薏米紅豆去不了所有的濕氣。

除此之外，很多人在做薏米紅豆的時候還會出各種各樣的問題，中醫裡面的紅豆指的其實是赤小豆，並不是我們經常見到的紅豆，紅豆和赤小豆還是有一定區別的，紅豆養心，赤小豆才是可以祛濕的。

而且紅豆看起來比較圓潤，而赤小豆看起來是細長的。而薏米直接煮的話容易傷脾，光祛濕不健脾，反而還會讓體內濕氣更重，甚至還會有脾虛的危險。

濕氣是萬病之源，很多人知道用紅豆薏米粥可以祛濕！但是方法錯了會導致問題更加嚴重。

為什麼喝了那麼多紅豆薏米粥濕氣還是那麼重？

錯誤一：紅豆錯了

紅豆薏米粥這個方子里說的「紅豆」指的是「赤小豆」（紅豆比較圓、赤小豆是細長的），紅豆能療飢，不能利水祛濕，吃多了會敗血。赤小豆才有利水祛濕的功效。

錯誤二：薏米錯了

薏米可以祛濕，但它的寒性太重了，直接煮會傷脾，建議把薏米炒一下，減輕它的寒性。

錯誤三：煮法錯了

赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。

錯誤四：只祛濕不健脾

濕氣是脾虛引起的，濕氣又會使脾虛加重，所以健脾、祛濕要一起進行才正確！

我們身體里有個器官叫脾，脾在我們的身體內起什麼作用呢？它是負責把身體的水汽運送到各個地方的，比如運送到腎臟，就可以通過排尿排出去，運送到毛孔，就可以通過出汗排出去。

脾最喜歡乾燥，不喜歡濕噠噠，所以如果體內濕氣過多，脾需要不停地工作，久了就會累、會傷。脾傷了，就是我們常說的脾虛。

脾虛弱的話，運化水汽的能力降低，水汽堆積在體內，無法出去，自然濕氣就更重，濕氣和脾虛是惡性循環的關係。

也因此，要想祛濕，就必須祛濕加上健脾。兩者同時進行，才有用。

另外，有個很重要的原因不能祛濕，因為特費時間了，根本堅持不下來！

如果服用薏米紅豆粥，你也可以再加入大棗、黑芝麻、桂圓、山藥等健脾食物一起熬粥，效果會更好。同時注意飲食清淡，少吃生冷油膩魚腥食物。

那麼

引發濕氣重的習慣

1、飲食重口味：喜歡吃過於油膩，辛辣、重鹽的重口食物，愛吃甜膩、冰冷的食物，新陳代謝負擔也會加重，腸胃消化功能受阻，導致體內濕氣排不出去。

2、久坐不動：天天不是坐在辦公室里，就是窩在家裡，平時缺乏運動，沒有消耗體力，新陳代謝降低，濕氣淤積無法排出。

3、長期節食：濕氣重的人多半傾向於肥胖者，很多人越是節食，濕氣反而加重。濕氣重主要是陽氣不足，體虛，體內會蘊藏濕氣。

4、長期待在陰涼潮濕的地方：常待在潮濕的環境，再加上現在春季氣候濕潤，濕氣容易入侵體內。

5、思慮過重：想的東西太多，會引起抑鬱，也會有濕氣鬱結，所以一定要調節好心態。

6、睡眠不足：你敢說你每天晚上都沒熬夜看手機？現在人人都是手機不離手，經常看到很晚才睡覺，導致睡眠質量不好，會使體內濕氣加重。

那祛除濕氣的方法有哪些呢？

運動

運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，但不用大汗淋漓的樣子，只要有一點薄薄的汗意即可，《內經》說，汗為心之液。汗出多了，傷心陰，生心火。

泡腳

晚上有時間，一定要堅持泡腳，泡腳可以暖體、活氣血。腳泡到到微微發熱就好，切忌出大汗和泡太久。

食療

養生粥很多中醫建議每天最好有一頓飯只喝粥，一碗熱乎乎的五穀雜糧粥吃完，很精神，也做到了養護脾胃。。。

建議平時注意清淡飲食，少吃生冷食物，少吃辛辣魚腥食物。注意保養的。

如果你有什麼想問的也可以在下方留言，資料貓會放在下一期的科普里哦 (?● ? ●?) 一起學習，一起進步

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