減肥的那些「歪理」

「減肥勵志嗎？不！

穩住心態才勵志！」

最近，本匠幹了件大事——兩個月成功減重近20斤！！可喜可賀，可歌可泣。

本匠165CM，1月4日我上秤近乎79.8KG，3月4日測了體重71.1KG，體脂30.9（正常範圍18.0~28.0）。

減肥長路漫漫，本匠仍需努力啊！

今天，本匠就這兩個月的所感的歪理跟諸位嘮一嘮

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剖析減肥

什麼是減肥？

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。——百度百科

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劃個重點：減少人體多度脂肪、體重。

很多小仙女一直瘦瘦高高，卻天天嚷著要減肥，說自己沒胸沒屁股還沒腰。首先，本匠想對你表示羨慕，天生就是易瘦體質。雖然你是沒胸沒屁股沒腰這種稍微寡淡的身材，但你的BMI已經趨於正常了。

BMI指數是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是「體質指數」的意思，是以你的身高體重計算出來的。

如果你肯下功夫去做塑形力量訓練，那一年半載下來，絕對明年維密你開場。

第二，要正確看待自己的皮下脂肪。多的給它減咯，少的我們給它補齊咯，把它變成肌肉，比如腹，手臂，背部等。不要擔心，自己會變成肌肉塊頭，憑藉小仙女的這點雄性激素分泌還不至於能變成這樣哈哈哈哈。

第三，樹立個人減肥計劃。先制定宏觀目標，比如幾個月後我將多少斤，身材如何。接著再分期制定小目標，比如這周我要著重打造什麼？臀型？上肢力量？

最後，最最最重要的是，Do it

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穩住心態

這一部分，是我今天要講的核心，穩住心態。

一個核心歪理——穩住健康減肥心態，摒棄捷徑減肥心態

首先，本匠把減肥分成兩種：第一種是中規中矩的健康減肥，指依賴健康飲食及運動來達到減肥的目的；第二種是捷徑式減肥，包括吃藥打針等等手段達到減肥的目的。

我先講一下第二種，基本每一個成功減肥的人都會告訴你，千萬千萬千萬不要吃藥打針！減肥藥物白害無一利，什麼左旋肉鹼，生物科技，消化酶等等不僅會拖垮自己的身體，還會造成部分不可預見的疾病。本匠是從來不相信這些藥品，畢竟你想想，如果這些減肥藥真的能達到長期減肥的奇效，那想必世人瘋搶，藥商豈不瘋賺？那何必有那種苦苦健身，緊衣縮食的小寶貝？

還有一種捷徑式減肥法，本匠稱之為」小仙女露水減肥法「，顧名思義就是節食。最近有某明星爆出減脂期只喝鹽水，我認為這種千萬不能效仿，她身體好身體棒只喝鹽水也能瘦，而你喝喝鹽水都能喝出肉還拖出一系列病。節食，在一段時期內的確成效很快，天天掉秤一斤兩斤，可是不誇張的說，我要是拉肚子兩天也能瘦個一斤兩斤，因為，親愛的，那不是脂肪而是水分啊。

所以，千萬千萬要摒棄這些捷徑式減肥心態

接著我講一下第一種健康減肥心態。第二種被本匠拋棄的心態多多少少是方式方法上的選擇心態，而第一種心態就是純粹靠意志力，它圍繞兩個關鍵詞：

堅持 / 自製

堅持，只關乎於自己。

本匠來分享一個本匠的光榮事迹。我最近的減肥期正好趕上了春節，眾所周知春節可是減肥者的天敵啊，這七大姑八大姨一聽減肥賊來勁，像自己瘦了幾十斤的姿態來告訴你：「運動減肥沒用的，到底是會反彈的」「來來來，你看你怎麼不吃這過油肉，都過過油了，沒熱量的」「你就一時興起，我看你堅持到啥時候」······哈？EXM？這時候本匠就拿20斤的事實強甩他一臉。其實，堅持這個事情真的挺困難的，一天兩天那叫興起，30天、60天、3個月、半年···你的堅持就變成了你的習慣，那時候的你再反觀這件事情，就沒有想像中那麼困難了。

還有一件困難的事情就是，自製。其實這也是一開始我為什麼下決心要減肥，身材管理其實是一個人自制力的外在表現。一個人連身材都沒有控制好，那何談對於其他事情的自制力把控呢？雖然外界美食紛紛擾擾，天天還有身邊人對你強加誘惑，雖然每天我都是這樣的······

但是你一旦克制住了，你就值得贏得他人的刮目相看。

減肥成功，勵志嗎？不過是你的心態很勵志嘛！

想看乾貨的匠粉，可以私我喲~萬一哪天我一高興發了呢

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