就這麼3招，失眠不在是問題，你知道了嗎？

試想一下，我們躺在床上本來是一件非常美妙的事情，原本能讓我們的身體休息一下，然而，卻翻來覆去的睡不著，這是一件很痛苦的事情。

興元相信很多人都會有過這種經歷。

雖然在民間有流傳很多治療失眠的小方法存在，但是好像都不怎麼管用，該失眠的還是要失眠。

晚上休息不好，白天就會無精打采，直接影響工作不說，還會影響我們的身體健康。

可見，失眠對於我們還是要引起相當的重視才行的。

興元今天的文章主題就以如何改善你的失眠為提要，很簡單，一共有3點。

一、睡覺前不要報喜報憂

這裡說的是不要在睡覺前看一些，或者做一些費腦子的事情，比如看書、思考問題等等。

可能有很多人習慣在晚上睡前看書，也只有這個時間才有時間靜下心來看會書。看書這個動作是時刻調動我們的腦子，會讓我們的腦子保持異常的興奮。

過度興奮的大腦是不利於睡眠的。興元有這樣一種體會，有時候因為學到了一個很新的知識點，讓自己很興奮，就會在腦中不停的思考，如何更好的去運用它，所以不停的想，不停的想，直接的後果就是失眠了。

所以，睡前不太建議看恐怖片，或者費腦傷神的事情。

二、建立適合自己的生物鐘

要想擁優質的睡眠質量，那麼必須首先要有一個合理的生物鐘。

那麼什麼是合理的生物鐘呢？

說簡單點，就是今天晚上10點30分水，早上6點鐘起床，每天都是如此，時間一長就形成了自己的生物鐘了。

當然了你早起了剛開始可能有點不適應，這個時候可以在中午休息的時候補個覺，時間在10-20分鐘為宜。

三、改善睡眠的環境

一個睡眠的環境很重要，而決定要睡覺了我們就要遠離家裡一切的電子產品，特別是手機，一定要放的遠遠的，這樣也減少睡熟後的輻射了。

室內環境的一定要保持空曠一些，有助於提高睡眠時效。

只要真正做到以上3點，不再是問題，最重要的是你要真正去做。

如果你想了解更多，解決失眠的方法！

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