據說這樣做可以延長壽命二十年
隨著社會的發展，現在更多的人加入了白領和上班族的行列，由於整天都在公司里，沒有時間鍛煉身體，更別提養生啦
那麼我們上班族的小哥哥、小姐姐們該如何養身、保健自己的身體呢
一、小口喝水
喝水的時候，要少量多次喝，不要一次性和過多的水，這樣身體無法有效的吸收水分，喝太多的水就像突然下起大雨一樣，容易引起經絡堵塞，會引起局部「洪水」，也就所說的水腫
二、吃含水量超過70%的水果和蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥
三、多攝取含抗氧化的食物
如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚
四、溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服
五、在辦公桌上放個"活氧吧"
研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然"活氧吧",還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨
接下來呢，小沃沃教小夥伴們一些辦公室簡易放鬆法
曲中求直
1.坐定,不靠背,雙手放於腿上,自然放鬆,把呼吸調勻
2.以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置於身體兩側
3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰
4.以鼻吐氣,兩手慢慢張開
5.手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放鬆
注意：每次做7下,每日可進行3～4次。練習時保持穩定、中正、輕鬆,動作和緩,中途可換氣,不可憋氣
和合首府
1.坐直,手臂環起枕置腦後,保持呼吸自然
2.以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰
3.吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放鬆
注意：來回做6次,可視個人身體狀況調整次數。運作中動作宜緩慢,不要急
每天堅持一小時，健康身體每一天~
