你和瑜伽高手之間也許只差一個髂腰肌

每個人都希望自己是個瑜伽高手，但不是所有人都能成為瑜伽高手，其中一個非常非常關鍵的因素就是髂腰肌的緊張導致了我們在瑜伽精進路上的一個障礙，比如說

仰卧上伸腿式，限制這個體式的一個是腿後側的柔韌度，另外一個重要的因素就是髂腰肌的力量

空中蹬自行車式，為什麼你維持不了一分鐘的時間就累的要命呢

美美噠後彎體式，為什麼會導致腰疼呢

上面的這些瑜伽體式是不是我們經常練習的體式呢，但是並不是每個體式都那麼容易，每個人其實都有自己的弱點，小編的弱點也在髂腰肌上，說了這麼多髂腰肌，到底髂腰肌是個什麼鬼

看到了嗎，鏈接腰椎和大腿，抬腿的動作主要是靠髂腰肌帶動，髂腰肌的主要作用：近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中大腿能否快速前擺和高抬與髂腰肌收縮的速度和力量有很大的關係。另外還可以使大腿外旋。而在遠側支撐時，兩側髂腰肌同時收縮，使軀幹前屈和骨盤前傾，又為跑動中身體重心積極前送完成抬腿下壓動作從而獲得向前的速度創造了良好的條件。

好了，把髂腰肌放在一個很重要的位置上好好練習吧，加油！

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