得了「肩周炎」,為什麼越鍛煉越嚴重?
在推拿科門診上,我們每天都會治療很多肩周炎患者。
有的患者會問:「大夫,我以前得過肩周炎,去公園找結實的樹杈,兩隻手「打提溜」(人懸空掛起而晃動),練幾個月就好了」;還有的患者說:「我也鍛煉了,結果越練越差,最近徹底抬不起來了,這是為什麼?」。
老百姓很多都認為;肩周炎是通過鍛煉就能好的,比如:「凍結肩」,是可以通過功能鍛煉好轉甚至痊癒的。然而,很多肩關節損傷,比如:「肩袖損傷」,盂唇損傷等肩關節損傷,你越鍛煉,就越嚴重。
今天就跟大家聊聊肩周炎該不該鍛煉的問題。
一、先說可以鍛煉好的狹義肩周炎——「凍結肩」
當氣候變化或勞累後疼痛加重,而且晝輕夜重,多數患者常訴說後半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側側卧。肩關節向各個方向的活動均可受限,尤其以外展、上舉、內外旋更為明顯,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。這種情況我們推薦的口訣是「推拿配上理療,肩周炎要做操」。在以往的文章中小編也為大家推薦過凍結肩的預防和治療,而且付國兵教授在養生堂節目中有過多次生動講解,大家可以回顧一下。
二、再說不能鍛煉好的廣義肩周炎之——肩袖損傷
肩袖損傷是肩關節最常見的軟組織損傷。肩袖一旦損傷,就需要制動,嚴禁鍛煉了。因為肩袖有一定張力,如果肩袖損傷導致一個小裂口,由於持續的張力,這個小裂口很難自愈,而在這種情況下,仍然堅持肩關節的拉伸鍛煉,勢必導致撕裂口的越來越大,最終會導致巨大或難修復性肩袖撕裂。
三、這裡小編給大家介紹個鑒別的小訣竅:
1.如果您的肩關節主動、被動活動均出現障礙(意思是不但自己抬不起來,別人拿著你的胳膊,你也抬不起來),那可能是凍結肩;
2.如果您的主動活動障礙,被動活動基本正常(意思是自己抬不起來,別人拿著你的胳膊,你可以抬起來),那可能就是肩袖損傷。當然也有肩袖損傷合併凍結肩的,肩關節疾病也遠遠不止這兩種,所以這個訣竅也不是絕對的。
溫馨提示:
1.對於非凍結肩的患者,建議到醫院通過醫生的查體、MRI等檢查來確診。
2.肩關節疼痛或者功能受限,超過1個月沒有好轉,或者反而加重,及時來醫院檢查。
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