如何適當地抑制自己的情緒化？

作為一個瑜伽習練者，不得不佩服瑜伽在控制情緒方面有著獨到的作用，現在很多心理學者都加入到瑜伽的習練當中就從另外一個方面驗證了這一點。

我們每天都會產生很多情緒，而這些情緒也控制著自己的心情，說瑜伽可以緩解這些情緒，並不是說瑜伽沒有導致情緒的波動，只是瑜伽讓你把這些情緒很好的釋放掉了。

在瑜伽習練中，每個體式都可以有不同的情緒疏導作用，比如後彎體式的練習，可以打開心去接受愛，前屈則是接受當下的自己，開肩和開髖的習練則是讓不良情緒更有效的釋放，大家可以體會下在瑜伽中你的情緒的波動，每個人的習練都會有所不同。

當我們被情緒所困擾時，不妨來幾組的呼吸來緩解，想像著不良情緒隨著呼氣不斷的往外排出，這個過程就類似於身體物質層面的排毒，是一種精神層面的排毒。

更有權威研究，每周三次瑜伽可以有效改善情緒，放鬆身心。

放鬆練習是瑜伽練習中相當重要的一環，在每次瑜伽練習結束後，甚至在每個階段的練習中間，都應該進行大休息的放鬆姿勢。放鬆姿勢是儲備能量和活力的模式，結合其他姿勢的練習，讓人釋放更大的潛能。

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