別再用衣服穿得厚，為自己的肥胖辯解了
小密語錄：胖的不是衣服，是你的肉
有時候肥胖確實也是一件非常苦惱的事情，尤其是夏天更為明顯，厚厚的脂肪如同一件皮大衣，熱的汗水直冒，不過到了冬天就還好了，畢竟胖子的脂肪還是蠻厚的，可是，如果因為這樣就疏於管理，讓體積加速膨脹，從而引發肥胖症，等一系列的身體毛病也是不可取的，這個時候需要來套瑜伽壓壓驚！
整個身體成下腰的姿勢，前腳掌著地，另一側腿向上抬，再向回收，膝蓋向上。清晨起床後可以練習這個動作喚醒新的一天。
身體側卧與地面，對側的小腿向上伸，上方的手臂握住腳掌，下方的手臂向上抬，握住腳掌。 經常面對電腦、低頭刷朋友圈的你，是否已經感覺到彎腰駝背對自己帶來的影響？長時間的固定坐姿讓身體變得僵硬，尤其是肩膀的位置。快來練習這個體式吧！
這個體式對於大家來說很難保持平衡。腳背著地，整個軀幹向後彎曲，上肢軀幹約與地面平行，雙臂握住腳後跟。大家做到了沒有？成功後來挑戰下一個姿勢吧！
一側腿著地，伸直，另一側腿的大腿小腿彎曲，軀幹向伸直腿的方向傾倒。下方的手臂扶住彎曲的腿，上方的手臂握住另一側腳腕。這個體式在拉伸腿部肌肉以及腰兩側肌肉是，還可以活動肩關節。大部分人忽視的肩關節，其實是人體全身關節中運用最為頻繁的一個部分。肩關節受到來自各方面的摩擦擠壓，很容易發生慢性勞損，輕者則含胸駝背，重者則造成慢性肩周炎，出現疼痛難忍、行動不便的情況。打開肩膀，對於健康與形體來說，都是好處頗多的。
整個身體成舞蹈中下腰的姿勢，像一個拱形支撐於地面。不同的是只需要前腳掌著地。這個體式是開肩體位，不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手更加自然順暢地伸展，可以幫助更好完成後續的進階瑜伽體位。
尋找一個支撐物，單腿支撐站立，另一側腿向上抬，大腿小腿彎曲，膝蓋支撐於支撐物上。整個身體向前向下俯，一側手臂上抬握住腳背，對側手臂貼地。
一側手臂伸直支撐地面，同側的腿大腿小腿彎曲，小腿貼於地面，一側腿上舉，繃緊腳背，手臂向後向上伸直握住腳背。 在練習是打開肩膀可以有效預防腰部受傷。
雙腿彎曲摺疊，整個身體成跪的姿勢，前腳掌與膝蓋著地，挺直軀幹。練習使你會發現呼吸頓時輕鬆順暢，感覺到從未有過的輕鬆，隨之心情、精神狀態以及氣色都會慢慢轉好。
手臂彎曲，大臂與小臂成90度，雙腿分別從一側大臂的上方與下方伸出，下方的小腿向內彎曲，上方的腿伸直。心動了嗎？那麼從今天開始，利用每天短短的十分鐘，來體會瑜伽的舒暢與優雅吧！
今天天的瑜伽講解就到這裡結束了，大家是不是感覺受益匪淺啊？紙上得來終覺淺，所以大家一定要儘快實踐起來練習哦!有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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