時辰養生，過好每天的十二個「節氣」

昨天的音頻我們講了子時到巳時（凌晨至中午11點）的要生要點。今天，我們將繼續講一講剩下六個時辰的養生要點。

以下為音頻精華內容

·午時對應的是11點至中午1點。此時心經當令，正是人體陰陽交替的時辰。這個階段一要吃好午餐，二要配以適且的午間休息，這樣不僅能讓整個下午精神抖擻，而且對我們的身體健康也有益處。

·未時對應的是1點至3點。此時小腸經當令，是小腸吸收和消化食物的關鍵時期。未時養生的首要任務就是保證午餐在中午1點之前吃完，這樣才能保證在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。此外，還需要注意多喝水。

·申時對應的是下午3點至5點。此時膀胱經當令，應該多喝水，不要憋尿。在撒尿的過程中最好不要說話，應該咬緊後槽牙的牙根，這樣小便就會自然的排出，同時對於腎臟也有不錯的養生效果。

·酉時對應的是5點至7點。此時腎經當令，人體開始進入收斂狀態，不宜過度勞累，要吃好晚餐。晚餐宜少不宜多，最好吃得簡單清淡一些，七八分飽即可。飯後休息半小時以後，可以適當地散散步。

·戌時對應的是晚上7點至9點，此時心包經當令。從養生角度來說，這個時候正是睡前準備階段，我們可以做一些輕微的活動，例如冷水洗臉、溫水刷牙，熱水洗腳。學生可以在此時背書、寫作業，大人也可以工作或學習。至於那些令人興奮的電視節目或應酬活動，都應該盡量避免。

·亥時對應的是晚上9點至11點，此時三焦經當令。這個時候人們應該安眠，讓身體得到休息和休整。老人們可以用熱水泡腳，並用手按壓腳心的湧泉穴，這樣既能促進睡眠，又可祛病強身。值得注意的是，兒童最好不要經常用熱水洗腳，因為這樣做容易使足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成與維持，容易形成扁平足。

今日小結

養生要順應身體節律和它自身的循環運轉，注重日出而作，日落而息。我們只有因時而異的養生，才能獲得良好的養生效果。

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音頻內容整理於《四季養生大全》及網路

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