65歲大叔耐寒訓練40年，健壯的身材像小伙，網友：老爺子厲害！

健身訓練不分年紀，也不分性別每一個都可以做的很好，好的身材是靠訓練出來的。長年堅持健身的人比普通人的抵抗力要強很多，65歲的大叔耐寒訓練40年，健壯的身材像小伙。

看這位大叔身材確實是很棒，在寒冷的冬天裡這樣光著膀子訓練，確實需要好的身材才能抵擋寒流。很多的輕小夥子看到了感覺到自愧不如，說老爺子真厲害。

什麼是耐寒鍛煉？耐寒鍛煉是指通過體育鍛煉的方式，提高自我抵抗寒冷的能力，從而達到強身健體的目的。

在對寒冷的耐受能力上，雖然人人都有極限，但是人與人的差異卻很大。在著涼以後身體出現各種各樣的反映，進而形成病症。通過研究我們發現，這些病症反應和心理因素有對應關係，經過對應的調解可以減輕或祛除某些病症。在實踐的基礎上，從而逐步形成了系統的耐寒理論。

到了冬天人們為保護自己，採用了多種外在的禦寒措施，如穿棉衣、使用各種取暖設施，如暖氣等。但感受風寒後，還是常引起感冒發燒。同時寒冷天氣也會加重各種病症。心平健康學認為：殘酷環境可以毀滅一個人，也可以造就一個人。冷可以使人凍病，但同時這個冷環境也能鍛煉人。

耐寒鍛煉的方法有很多可以在冬季每天堅持早起後，穿少量衣物進行冬季耐寒室外跑步，讓全身各機體適應寒冷天氣，並且跑步時，姿態步履要大，全身放鬆，吸氣自然。

可以在冬季每天堅持用冷水洗面，並且學會用冷水泡麵，可以用水盆裝潢冷水，面部慢慢浸入，全部浸泡後，泡在水中保持三分鐘左右，建議進行前用手搓洗面部，讓面部肌肉適應下來。

但正如俗話所說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」「夏練三伏，冬練三九。」這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。

冬泳是一項集防病、治病、抗衰為一體的運動項目，它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血症效果明顯。

冬季天氣寒冷，尤其要注意飲食，千萬不要因為別的事情耽誤了吃飯，導致身體內部熱量不足。在保證營養全面的情況下，多吃一些富含蛋白質、脂肪高的禦寒食物，比如羊肉、牛肉、豬肝、雞蛋、魚、豆腐等。另外，多吃一些富含維生素E多的水果、蔬菜，對抗寒也有很好的作用。

冬季耐寒訓練的方法有很多，像這位老爺子一樣喜歡健身，喜歡在雪地里練健腹輪，喜歡在雪地里練啞鈴。好的身材不只有一種運動項目，當我們比別人早先參加戶外運動時我們就會少生病，這樣的生活更加健康。

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