明星媽媽產後瘦身攻略

|第42期 |

毛主席說，榜樣的力量是無窮的。

在新生媽媽的瘦身之路，半夏媽媽覺得，有必要先樹立幾個勵志榜樣，同諸位分享產後瘦身的秘訣。管住嘴，邁開腿，不是件容易的事，但為了漂亮，我們可以。

小S：運動+飲食+內衣

小S產後運動以腹部運動為主。專屬健身教練指出，剖腹產的小S，做運動主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。

除了運動，小S飲食也有講究。每天吃5餐，早餐：薑絲魚湯、綠色蔬菜、麻油麵線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五穀雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥。晚餐：鮭魚炒飯和葯膳雞腿為主。夜宵：黑糖番薯。

除飲食之外，小S還定做了調整形體的內衣，這讓小S在產後不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。

秦海璐：高效健身操

產後兩個月就狂瘦了30斤，原來是她自創了高效健身操，哄寶寶睡覺是寶媽們再正常不過的事情了，所以絕對不能浪費這個機會。

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從懷孕到生產到哺乳期，所有過來的寶媽都知道腰身是最難減的，所以在這個時候，要多利用時間來加大腰身的運動！

孫儷：晚餐不吃主食

孫儷曾在微博上留言稱：「我向曾經的胖子要了減肥方法，她告訴我晚上別吃主食。我堅持18天了，每天晩上以素食為主，不吃任何主食，並且在19:00前吃完飯。因為工作忙，我這段時間只去過一次健身房。我今早一稱體重，輕了3斤了，看看鏡子里的臉已成條狀，真為自己高興。」

胡靜：去油湯

我不管喝什麼湯時偶都要把上面那一層油去掉再喝的，再就是堅決不喝甜酒不吃甜食，每天蔬菜水果照吃，晚飯只吃一碗堅決不多吃，喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。

董潔：規律用餐

嚴格遵守用餐時間：用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

陳紅：跑步+早餐只吃水果

陳紅很「好」吃，她的形體是屬於天生長不胖的類型，所以很有口福，且熱量愈高愈喜歡，零食、巧克力、上海菜、義大利美食是她的最愛。但是作為影視圈出了名的大美人，還是小心為妙。所以為了避免發胖，陳紅還是有所節制的控制飲食。

而且，她每天會利用跑步機跑30分鐘，這不但有助於維持身材苗條，更讓自己精神集中，感覺更有活力。陳紅建議新女性們早上起床最好只吃水果，這對清腸美膚有很大幫助。

總結一下：產後的瘦身攻略有這幾點：

1. 規律用餐，少吃油膩食品，多吃水果。

2. 運動健身，去健身館，或者邊帶孩子邊做幾組動作。

3. 藉助束身帶之類塑身用品。

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