「走路養生」——另闢蹊徑的養生方法

走路，是日常生活不可缺少的一部分，走路也能養生嗎？沒錯，走路要能夠養生。走路養生，是一種另闢蹊徑的養生方法，走路，看似簡單，實則很難。要「走的對」，才能夠起到養生效果，怎樣才算是走的對呢？

第一點，走路太少沒有用。

人都說每天一萬步，就能夠有利身體健康，但對養生來說，不一定需要如此精確，只要每天走路超過30分鐘，就對養生有利。

對於體格比較好的人來說，一天可以嘗試1.5萬或2萬步，只要膝關節和腿部沒有感覺到不適，就可以！

第二點，走路太多不利於養生。

每天超過2萬步，甚至3萬步，會對膝蓋、關節造成磨損，不利於養生。當然，這還是要跟自身的體格掛鉤，若體格相對健壯的話，可以嘗試走2萬步左右。

如果喜歡走路這種養生方式，可以逐漸提高每天的步行量，不應該一蹴而就。

第三點，走路速度比要快一點才有效。

時速大概在每小時7KM/H以上，才能夠達到走路養生的效果，太慢的話、或者以散步的方式來走路，則效果比較低。而每小時能夠保證7KM/H以上的話，雖然比不上慢跑、更比不上快跑，甚至連快走/健步走的效果都比不上，但走路對養生者的身體素質要求非常低，任何人皆可參與，只要不是太慢，就能夠在一定程度上提高心肺功能、並起到燃脂、提高身體代謝能力，以及改善體質的作用。

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