春季不排毒，一年都要堵，真的是這樣嗎？

春天是生髮陽氣，排除體內毒素的最佳時間

從立春到立夏（2月4日至5月5日），這三個月是一年當中最重要的時機，經過一個冬季的儲藏，身體中的陽氣開始向外生髮，同時，冬季沉積在體內的毒素也會隨著肝功能的增強排出體外。

陽春三月，把陽氣養足，身體毒素排除體外，病從何來。

春天不排毒，一年身體堵

好在春天也是排除體內毒素的最佳時間，因為春天是萬物生髮的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們藉機清除的大好時機！

一、給胃排毒

01 躲開7個字

腸胃專家為大家總結出胃最怕的7個字，大家在日常生活中都應該盡量避免：胃很脆弱。

一怕過飽，覺得還能吃下半碗飯的時候，不妨放下筷子；

二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8點前吃完；

三怕胃痛忍著，可能使小病發展成大病；

四怕吃飯快，食物咀嚼不細，損傷消化道黏膜；

五怕吃生冷，進食生冷食物後，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；

六怕吃完飯就坐著，對消化不利；

七怕飲食過燙，滾燙的熱食進入胃裡，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。

02 可溶性膳食纖維不可缺

山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時，都會有黏黏糊糊的感覺，這些黏液可都是營養精華，它們有一個統一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對保護胃有很多好處。

黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質還有助於促進胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。

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二、給腸道排毒

01 定時排便

中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。

02 餐後半個小時喝溫茶

綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。

除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫認為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

三、給肝臟排毒

01 起床後後及時排尿

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

02 不要胡亂吃藥

是葯三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些葯的「煎熬」！因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方葯，應當避免自行服用其它藥物。

03 少生氣

保持樂觀豁達的心態，對養護肝臟是必不可少的。

中醫常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。

所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時宣洩，防止肝氣鬱結。

04 多運動

運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。

05疏通肝經

我們大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。

刮肝經的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經進行按摩：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用擀麵杖刮肝經。

四、給血管排毒

預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，「高油、高鹽、高糖」炮製出來的菜肴，導致血管里的脂肪越來越多，最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法！

圖片：部分源於網路

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