中老年人注意小心肝哦

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開心做人，開心養肝

專家教你如何開心春養肝

來源：

陳柏書博士，深圳市寶安中醫院（集團）

39健康網

明代醫學家張景岳說：「春應肝而養生。」中醫認為——養肝，就要從春天開始。

1

開心最緊要

肝臟的特性是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

常說：氣得肝疼。就是因為生氣的時候，肝氣無法疏泄，出現兩脅脹痛，久而久之，女性還會出現月經不調和睡眠障礙，甚者會出現乳腺疾病。

所以，養肝開心、舒心、不堵心最重要。

2

遠離煙酒

眾所周知，飲酒傷肝，吸煙會影響肝臟的脂質代謝。有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6-1.7倍。

現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

3

早休息，遠離油膩宵夜

睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。很多人都知道，每晚子時（23:00-1:00）開始就是肝膽自我修復的時間段，此時進入深入睡眠能促進身體排毒。

而一旦在此期間不睡或者睡不著，肝臟的排毒功能受損，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊。

4

少吃藥物

殊不知藥物進入體內的物質都要經過肝臟的檢閱，看看有毒無毒，有害無害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

葯源性肝病因此也不少見。因此，在醫生的指導下用藥對養肝來說尤其重要。

5

多閉目，少用眼

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。睡不著的時候也盡量閉目養生，再忙也要抽空看看遠方和綠植。

6

按太沖穴

位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2跖骨結合部之間凹陷中）。

太沖是肝經的原穴，從理論上講，原穴往往調控著該經的總體氣血。

有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。也就是說，肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。

正確春養肝，保養、微笑和優質的睡眠是世間最好的養生法！你get√到了嗎？

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