腿部脂肪太多，自信心全無該怎麼辦？

小密語錄：告別大象腿，你只需要瑜伽就夠了！

不少人都說，我的腿也那麼長為什麼看起來總是沒有別人的那麼美艷呢？有的人可能會認為是因為腿太胖了，從而導致了一雙粗壯的大象腿，當然不會被人們所欣賞和喜愛，而能夠改變這個現狀的最快方法，無疑就是通過藥物的刺激和手術的干預以達到瘦腿的效果。沒錯，這種方法固然有效，但是久而久之是會反彈的，而對身體帶來的沉重負擔也是得不償失的。而今天小密就要帶給大家一種能夠很好的瘦身的運動，還是綠色無污染的那種，啊~沒錯，正是瑜伽。

不少人肯定會問，小密你把瑜伽說的那麼邪乎，是不是意味著它很難學啊？其實不然，首先瑜伽從入門到精通都是有一定途徑可循的，也就是一條由易到難的路。她所施展的這個看似僅僅是簡單的通過扭脊和錯位拉伸一樣的體式，背後則有著不可小覷的作用，而且如果你想學好瑜伽，這種看似簡單的瑜伽體式就一定不要跳過哦~

在眾多的瑜伽體式中，一字馬體式作為中高難度的瑜伽體式，它所具有的功效和作用其實是不言而喻的，而且能夠通過不同角度的施展從而可以得到更高層次的好處。她所施展的這個標準的一字馬體式，除了能夠保持平衡的同時，還能夠極大程度的拉伸機體間的組織。如果你想要學好這個體式，那麼就一定要確保自身的韌性足以達到流暢施展這個體式的境界哦！

這種通過不同部位共同支撐受力的瑜伽體式有很多，但是想要找到如同圖中的她所施展的這種通過枕骨和髖骨共同支撐受力的同時，還能夠保持如此平衡性和協調性相統一的瑜伽體式真是少之又少了，這也就從側面說明了這種體式的難度之高，以及這種體式想要學習就需要確保自身的韌性和局部的受重程度能夠承載起整個周身的重量哦！

一字馬體式可以通過不同角度的施展從而可以獲得更有效也更有易於提高自身水平的作用。她所施展的這個豎一字馬，除了能夠通過單側肢體的受力支撐全身的重量，還能夠側面的加強整體的平衡性和協調性，真可謂是一舉兩得呀~如果你想學好這個體式，就一定要先從最基礎的體式做起哦！

說了那麼多，是時候開始講解一下今天的小密我帶給大家的瑜伽體式了。這個體式不僅能夠很好的鞏固之前所做的那些拉伸體式所帶來的壓迫感，還能夠很好的放鬆疲憊的機體組織，想要學好瑜伽就千萬不要忘記這種體式哦~沒錯，正是戰士一式的變式。

保持在立正姿勢的基礎下，目視前方。

確保自身平衡性和協調性達到統一，並上下伸展四肢。

在準備工作就緒以後，下肢著地受力的同時，前後分開適當角度，身體前傾，並保持上肢部自由分展開來，反覆試做即可。

但是單單一個或者兩個體式用來放鬆疲憊的機體是遠遠不夠的哦！正如圖中的她所做的這個體式一樣，看似僅僅是貼合於地面，但是本質上所帶來的作用其實是不可小覷的哦！因為這種體式不僅能夠很好的拉伸機體，還能夠在放鬆的同時儘可能的鞏固的肌肉記憶。想要練好瑜伽的你，千萬不要忘記這個思維模式哦！

拉伸體式的重要性有很多，其中最重要的一點就是能夠很好的拉伸沉睡的機體，從而使得能夠更好的應對難度更高的體式，她所施展的這個卧英雄體式的最根本目的，不僅能夠通過跪坐姿勢下，對於下肢部間的韌性加強，而且還能夠久而久之促進身體更好的接受難度更高的瑜伽體式~

在身體足夠的拉伸以後，是時候來測試一下成效如何了！她所施展的這種，通過下肢部間的錯位而產生的的角度，以及胸腹部以上通過自由的曲性拉伸而產生的韌性加強，都能夠很好的說明之前所做的種種拉伸體式，所帶來的效益是極其顯著的！

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢~小密我還真有點兒捨不得大家呢！而今天小密要帶給大家的這最後一幅圖也不會大家失望哦！沒錯，她所施展的這種，上下肢聯動，以及下肢部下肢部間的錯位而產生的美感都是難得一見的~如果你也想跟她一樣優秀，就一定需要的不斷的練習哦！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！