你知道嗎？減肥期間吃零食有3個好處

零食會讓人發胖，所以很早以前零食就成了減肥期的大忌。但是經過人們對減肥的研究和實踐，零食搖身變成了減肥食物，並且很多的減肥失敗跟不能按時吃零食有很大的關係。

減肥期吃零食的好處。

1.避免暴食

飢餓時，食慾旺盛，如果極度壓抑，身體就會產生強烈的食慾，容易造成暴食，導致減肥失敗。

另外長時間的飢餓會讓身體的吸收率增加，即使以後吃的很少，也同樣會吸收過多的熱量，長此以往就會肥胖嚴重。

如果在飢餓的時候適量的吃些零食，就可以緩解食慾，有效的避免了暴食的發生，抑制了肥胖。

2.補充營養

減肥時會減少食物的攝入量，很可能會造成營養不足，導致身體的代謝和循環混亂。對減肥和健康很不利。

如果減肥時吃一些對身體健康和代謝有幫助的零食，就可以保證身體的正常運作，促進代謝和血液循環。

3.防止食用過量

兩餐的飲食間隔過長，就會出現飢餓感，導致下一頓飯食用過量，出現脂肪堆積的情況。

兩餐間隔吃些零食就能抑制飢餓，防止食用過量，有效的抑制了肥胖的發生。

原來吃零食有這麼多的好處，但是零食的選擇還是有些要求的。

首先零食不能是高熱量、高糖的甜食或者加工食品。

另外零食不可大量食用，每次的食用的熱量不能超過200卡。

推薦的零食有，水果、脫脂無糖酸奶、原味堅果等。

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